【研究表明，适度的饥饿感可以激活长寿基因，那么饿一饿有哪些好处呢？】
一项著名的研究显示，参与者在经历了一段时间的饥饿后，体重减轻了；血糖水平得到了改善；血脂状况好转；血压下降；激素水平趋于稳定；情绪也变得更加平和。为什么适度的饥饿会对人产生如此显著的影响呢？
另一项关于间歇性禁食（即偶尔让自己感到轻微的饥饿）的研究揭示，这样可以减少体内积累的废物。研究人员招募了一组志愿者进行实验：
其中一组采用了间歇性禁食的方法：每周有固定的时间段不进食或大幅减少食物摄入量。
经过一段时间后，科学家们发现这种饮食方式有助于促进健康菌群的增长，从而营造一个更健康的肠道环境，帮助我们的身体更好地清除垃圾。（来源：科普中国）
友情提醒：
1. 所谓的“饿一饿”，并不是指完全不吃或者极端节食，而是吃到七八分饱即可。
2. 这种方法并不适用于所有人，特别是儿童、容易发生低血糖反应的人以及患有胃肠道疾病或其他特殊健康状况的人群。
3. 对于大多数人而言，避免过度饱食和深夜进食，就已经对身体有益了。
