在陪伴孩子的过程中，家长们有时难免会焦虑，正念练习可以减轻父母的焦虑，减少家庭冲突，助力孩子的成长。
常听到不少家长说，我在家就没有办法和爱人或者和孩子好好说话，还没说两句，就忍不住烦躁发火。这是为什么呢？是因为我们的情绪张力太大了。
为什么我们的情绪张力会那么大？
首先是因为我们会被过去的事情困在那里，过去的事情是有遗憾的，让我们心里很难受，所以我们难以放下，那么，当我们面对类似场景时，就会产生情绪。我们会反复的拿过去的事情折磨自己。比如，老公总是指责我，当我做饭时，老公一来到厨房看着我，我就感到他的瞪视挑剔，就很反感，他一开口说我，我就忍不住发火，让他不要在厨房。
其次是因为我们一想到未来的事情，就会有很多的担心和恐惧，让自己处在焦虑之中。比如孩子这样的成绩能考上高中吗？如果上不了高中的话，他将来就找不到好工作，那他的未来不就完了吗？
我们要么对过去发生的事情感到遗憾，要么对未来的事情充满担心和恐惧。
通过正念训练，可以有意识的把我们的注意力回归到当下，并且对当下发生的事情不评判对错，全心全意的感受当下。坚持练习，我们的焦虑指数会慢慢下降，因为它让我们脱离了惯性的思维方式。
什么是正念？正念是一种心理状态，就是让我们可以有意识地关注和觉察当前时刻，同时保持非评判性的心态。
下面记录一次我的正念打卡练习。
1.我给今天的心情打100分。
2.今天早上的早餐是一碗营养米糊，一个酱肉包，一个煮鸡蛋，搭配了 腌黄瓜、香菇酱、海带丝等小菜，营养米糊里面有小米、大米、花生、黄豆、大枣、核桃等，喝起来又香又甜，香菇肉酱里面的肉吃起来像牛肉干，筋道有嚼头，而干香菇吃起来则有吃肉的感觉。酱肉包在空气炸锅里烤了烤，吃起来馅是咸香的，皮是焦酥的。香菇酱是老公亲手做的，海带丝是老公买了让我带来的，享受美餐的同时，感恩老公为我们的付出。
3.早上出了单元门，迎面扑来的微凤带着凉爽和花草的清香，沁人心脾，凤贴着耳边从前向后掠过时发出细微的声音，我仔细体会着凤从身体两侧轻轻掠过的感觉。早上晨练，和外地来旅游的客人一起练了一套拳，互相问候夸奖并道了再见，客人是我的风景和回忆，我也是客人的风景和回忆。
4.今天我送给自己的美好话语是: 亲爱的，你会越来越好的！
我感到神奇的是，才做了两天的正念练习，我发现自己的感受能力增强了。如果坚持做正念练习，我想，我一定会更好的感受和体验生活的美好！
家人们，一起行动起来吧！
