在日常生活中，不少心肺功能欠佳的患者在接受治疗期间，常常会被叮嘱要进行深呼吸练习。一些患者在坚持练习后，身体会明显感觉轻松许多，仿佛心肺功能得到了一定程度的改善；然而，也有一部分患者即便做了深呼吸练习，却似乎毫无变化，依旧饱受气短、疲劳等不适症状的困扰。那么，这究竟是为什么呢？

实际上，深呼吸这一看似简单的练习方式，其背后隐藏着诸多有益的生理机制。倘若我们能够正确理解并执行深呼吸练习，它对心肺健康所带来的益处，绝不仅仅局限于缓解一时的不适。

作为一名医生，在医院的日常工作中，我亲眼目睹了一些患者通过深呼吸练习成功缓解自身症状，甚至在一定程度上提高了心肺功能的实例。

不过，需要明确的是，并非所有人都能通过深呼吸获得立竿见影的效果。这其中既与个人体质密切相关，也取决于是否掌握了正确的呼吸方法。

究竟深呼吸对心肺有着怎样的益处呢？它能为我们带来哪些意想不到的收获呢？

改变心脏的工作方式

曾遇到过这样一位患者，年仅三十多岁，平时没有抽烟的习惯，也没有什么严重的病史，但她总感觉呼吸不畅，时常觉得心脏负担沉重。经过一段时间的详细检查后，结果显示她的心肺功能在同龄人当中处于偏低水平。

医生为她开具的药物虽然能在一定程度上缓解不适，但她仍时常有一种“喘不上气”的感觉。

在进一步了解情况时，我得知她的工作节奏异常紧张，几乎每天都要长时间坐在办公桌前，很少有机会起身活动，更别提养成深呼吸的习惯了。于是，我建议她尝试每天进行深呼吸练习。

令人惊喜的是，几个月后的复查结果显示，她的心脏和肺部功能都有了显著的改善。最突出的变化就是，她的心跳变得更加规律，呼吸也不再像之前那样急促。

这是因为深呼吸不仅仅是让人在短时间内感到放松，它还会对心脏的节律产生直接影响。当我们进行深呼吸时，肺部的扩张会导致胸腔内压力发生变化，这种变化能够刺激副交感神经变得活跃，进而帮助心脏降低心跳频率，减轻心脏的工作负担。

具体而言，当我们深深吸气时，肺部的扩张会使胸腔内的压力发生改变，这种压力变化会激活副交感神经，从而让心脏跳动得更慢，减轻心脏的负担。

相关研究表明，当人们专注于深呼吸时，在一定程度上能够削弱交感神经的活性，进而使心跳得到缓和，血压也会随之有所降低。

而且，研究显示规律的深呼吸练习不仅有助于高血压患者降低血压，还能降低心脏病的发病风险。这背后的奥秘在于深呼吸是我们神经系统的一种自我调节机制。

通过合理调节呼吸的频率和深度，我们能够“重新编程”身体对压力的反应，对于那些长期处于高压状态下的白领群体来说，这一点尤为重要。

排毒

深呼吸还能帮助我们有效“排毒”，你没听错，它可不只是让我们放松这么简单。事实上，大多数人可能并不了解，我们的身体每天都会产生大量的废气和代谢产物，其中就包括二氧化碳。

正常情况下，这些废物会通过呼吸系统排出体外。但在现实生活中，有些人由于缺乏深呼吸的习惯，往往呼吸浅而快，这就导致身体的气体交换效率低下。

长此以往，一方面会让人感觉呼吸越发困难，时常感到憋闷；另一方面，体内的各类废物不断累积，就如同在身体里埋下了隐患，最终会对身体健康造成损害。

有一位年轻的患者，刚开始接触跑步这项运动，他觉得跑步可以锻炼身体，或许还能改善自己呼吸不畅的问题。然而，尽管他在跑步过程中大汗淋漓，却总觉得体内有种“沉重感”，好像有什么东西堵住了一样。

其实他这种情况与他的呼吸方式有很大的关系。由于平时呼吸不够深，他在跑步过程中无法通过肺部的充分扩张来加速废气的排出。

针对这种情况，我建议他改变自己的呼吸方式，着重进行深呼吸练习，尤其是在跑步前后。结果没过多久，他就发现自己的跑步表现有了明显的提升，运动后的“沉重感”也逐渐消失了。

这是因为深呼吸在这个过程中起着关键作用，它能够显著增强肺部的气体交换效能，使得二氧化碳以及其他代谢废物能够更高效地排出体外，从而助力身体更好地“清理”内部废物。

事实上，深呼吸通过增加肺部的通气量，能够加快血液中二氧化碳和其他废物的排放速度，这对于缓解身体疲劳、减轻体内“毒素”积累具有积极的作用。

不仅如此，深呼吸还能够促进淋巴系统的流动。在这个过程中，体内细胞所产生的代谢废物会被大量清除，免疫系统的功能也会得到进一步强化，为身体构筑起一道坚固的健康防线。

预防肺部感染

你可能不会相信，深呼吸还有一个非常实用的好处——它能够帮助我们预防肺部感染。尤其是在季节交替或者空气质量较差的环境中，当我们进行深呼吸时，不仅仅是在为身体补充氧气，同时肺部的气体交换效率也会随之提高。

在人体的运转体系中，肺部扮演着至关重要的角色。其首要任务无疑是通过呼吸动作吸入新鲜空气以摄取宝贵的氧气，然后再将代谢产生的二氧化碳呼出体外。不过，你可别小瞧了肺部的自我清洁能力。

平日里坚持进行深呼吸练习，可以强化肺部的清洁与免疫功能，这对于预防感冒、咳嗽、肺炎等呼吸道感染疾病来说至关重要。

有一位患者，每年到了冬春季节，都很容易感冒，而且咳嗽总是反复发作。在详细了解她的呼吸方式后，我发现她平时呼吸很浅，尤其是在空气质量不好的环境中，几乎从不进行深呼吸练习。

后来，我建议她每日进行深呼吸练习，并且配合清晨的户外活动。没想到仅仅过了不到两个月的时间，她呼吸道的健康状况就有了很大的改善，感冒的频率也明显降低了。

这是因为深呼吸能够提高肺部的通气量，增加肺泡的氧气摄取量，同时还能够促进肺部的“清洁”机制。当我们深呼吸时，肺部的气道会得到最大程度的扩张，从而更有效地清除进入肺部的细菌、病毒以及灰尘等有害物质。

更重要的是，深呼吸能够刺激肺部的纤毛运动，帮助清除那些可能引起感染的微粒和病原体。因此，长期坚持深呼吸练习的患者，相较于那些没有养成这个习惯的人来说，患上呼吸道感染的几率会大大降低。

很多时候，健康问题的根源并不完全是由严重的疾病引起的，而是源于我们日常生活中不良的呼吸习惯。深呼吸看似简单平常，但只要我们将其融入日常生活之中，它所带来的健康改善效果是不容忽视的。

以上内容仅供参考，若身体出现不适症状，请及时咨询专业医生。

关于经常“深呼吸”对心肺有什么作用这一问题，您有什么看法呢？欢迎在评论区一起讨论！

参考资料

[1]孟祥全.深呼吸疗法研究进展,界睡眠医学杂志, 2018 - 03 - 28

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，旨在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。