4种“高蛋白”再贵也要吃，中老年人合理进补强免疫！ 她是央视“最美国脸”，嫁大11岁清华教授，如今家庭事业双丰收

随着年龄增长，中老年人的身体机能逐渐衰退，免疫力下降成为普遍困扰。合理补充优质蛋白质，不仅能增强体质，还能帮助预防疾病。以下四种高蛋白食物，堪称中老年人养生必备，再贵也值得投资健康。

1️⃣黄豆焖猪蹄

2️⃣葱香鸡腿肉

3️⃣清蒸鲈鱼

4️⃣口蘑炒牛肉

贴心提示：

1. 蛋白质摄入要分散在三餐，避免集中补充

2. 肾功能不全者需遵医嘱控制蛋白摄入量

3. 配合适度运动，促进蛋白质吸收利用

4. 烹饪时少油少盐，保留食材原味

养生之道贵在坚持，选择适合自己体质的高蛋白食物，循序渐进地调整饮食结构，才能收获健康晚年。记住，投资在饮食上的每一分钱，都是在为未来的生活质量储蓄。