水果富含人体所需要的维生素、矿物质、膳食纤维等，是健康膳食的重要组成部分

　　水果富含人体所需要的维生素、矿物质、膳食纤维等，是健康膳食的重要组成部分。《中国居民膳食指南2022》建议，成人每天需食用200~350克水果，大概半斤左右。对于需要控制体重或减重的人来说，要尽量避开“高糖”水果，就算吃也要注意摄入量。

　　高热量水果：100千卡/100克以上；中等热量水果：50~100千卡/100克；低热量水果：50千卡/100克以下，可以对照表格进行判断。