二〇一九年十一月二十八日
心
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驿
感恩节虽是一个舶来的节日，但感恩的内核是属于爱的范畴，而爱的意义是不分国界的。
哈佛幸福课就是以积极心理学理论为依托，而积极心理学中一个重要的特质就是感恩。
感恩的情感来自于两个信息处理阶段：
（1）肯定自己生活中的善或好的方面。
（2）认识到这种善至少部分来源于他人的给予。
很多时候，我们总是希望得到别人的好。父母的关心，爱人的陪伴，伙伴的理解……
一开始我们会感动不已，可时间久了，习惯了，就会觉得理所当然，忘记了感恩。
或许别人的给予是无意识的，也或许别人的给予是微不足道的，但没有任何人必须为你去做什么，所以你要记得别人的好，常怀感恩之心，常念相助之人。
1.能增强对创伤的适应
一项针对患有创伤后应激障碍（PTSD）的越南战争老兵的研究发现：感恩可以增强老兵对创伤的适应能力。
2.能促进人际关系
发表在《情感（Emotion）》杂志上的一项研究表明，表达感激之情会对两人的关系起到促进作用。一些心理学家将感激之情比作其他也能促进彼此关系的情感，比如信任。这是因为感谢那些曾经帮助我们的人意味着承认自己的不足和对他人的需要。
3.能增强免疫力
发表在《大脑皮层（brain Cortex）》上的一项研究，该研究表明，“感恩会刺激下丘脑（大脑中控制压力的关键部分）和腹侧被盖区。当感恩情绪出现时候，副交感神经系统功能增强，使我们变得平静、从而加强了免疫系统。
当面临困境的时候，一些伟大的人也会在常人看来很困苦、很受挫的事件感恩。
罗斯福总统曾经家中失窃，被偷走了很多东西，朋友知道以后写信安慰，结果他回信说：谢谢你来信安慰我，我没有什么好难过的，因为第一：窃贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命，第二，窃贼只偷取我部分东西，而不是全部，第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。
日常感恩练习-写感恩日记
在一项研究中，研究人员将一个本科生班级分成三组，每周都要写日记。
第一组的学生被要求记下五件本周发生的，对他们影响最大的事情；第二组的学生被要求记下五件特别的麻烦事或给他们带来压力的事情；第三组的学生被要求记下五件他们想感谢的事情。
同时这三组学生还要记下他们自己的情绪、身体症状和健康行为表现。
研究人员发现，每周写下五件令他们感激的事情的学生“在实现个人目标方面取得了更大的进步，并且对自己生活的满意度也有一定的提升，抱怨的次数更少了。而且与其他两组学生相比，他们更愿意花时间在锻炼身体上了。”
心怀感激之情不仅有利于个人的身心健康，还能增强个体的精神活力。
推荐大家采用写感恩日记这个简便易行的办法。也希望你们能借今天这个温暖的契机，将平日匆忙忽略或羞于启齿的那份感恩表达出来。
原标题：《【心驿·第六十四站】常怀感恩之心 常念相助之人》
