你是否常常觉得自己睡眠质量差，明明早早躺在床上，却辗转反侧难以入眠，或者睡眠很浅，一点小动静就会惊醒？你有没有想过，这可能和你床头的手机有关。今天，咱们就来聊聊手机离得太近对睡眠的影响。

手机蓝光干扰生物钟

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晚上几点睡才算是“熬夜”？答案原来不是11点，也不是12点古代死刑犯怎么才能不死？这三种方法可行，最后一种让人不齿

hqy 发表于2025-04-21 浏览2 评论0

关于熬夜，有的人是被迫熬夜，有的人是主动熬夜，不管是来自工作压力、学习压力，或者是社交与娱乐，都不建议大家主（被）动熬夜！

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晚上几点睡算“熬夜”？答案不是11点也不是12点中美日三国平均寿命差距断崖：日本84岁、美国79岁，中国令人意外

hqy 发表于2025-04-21 浏览3 评论0

关于熬夜，有的人是被迫熬夜，有的人是主动熬夜，不管是来自工作压力、学习压力，或者是社交与娱乐，都不建议大家主（被）动熬夜！

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潜艇模拟舱内，他们用光照调节艇员生物钟

hqy 发表于2025-04-21 浏览4 评论0

◎王泽锋本报记者张强

大洋深处，他们操控神秘“钢铁巨鲸”，肩负着神圣使命，在“龙宫”中隐秘前行……这就是海军潜艇兵。然而，随着潜艇的航程越来越远、在水下的时间越来越长，潜艇兵的生物钟极易紊乱，对生理和心理均造成较大影响，也妨碍了其战斗力的生成。

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打开生物钟又一“神秘大门”：中国科学院团队揭示大脑昼夜节律调节机制，为认识发育规律提供重要依据

hqy 发表于2025-04-21 浏览2 评论0

来源：DeepTech深科技

自 2013 年起，美国、欧盟和日本相继启动脑计划项目，以便推进对于大脑的完整理解。中国的科技创新 2030 重大项目“脑科学与类脑研究”，旨在探索脑认知功能的神经基础、脑疾病机制及其诊疗手段，研发类脑智能技术。

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Sci Adv：大脑设定进餐时间的关键神经元，调节生物钟与代谢健康！

hqy 发表于2025-04-21 浏览2 评论0

　　“到点吃饭”跟“饿了再吃”到底哪种行为更健康一直是一个备受争议的话题。但其实这在我们前期的推送中其实已经给出过类似的答案：每天晚上9点前吃饭，综合癌症风险能降低25%，而餐后间隔2小时再睡觉，患乳腺癌和前列腺癌的风险能降低20%。可见进餐时间对我们的健康是至关重要的。但是一个多世纪以来，大脑如何预知进餐时间一直是科学家们的一个谜。

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吃饭时间真的很重要！Science子刊揭示：大脑设定进餐时间的关键神经元，调节生物钟与代谢健康！

hqy 发表于2025-04-21 浏览2 评论0

转自：药渡

“到点吃饭”跟“饿了再吃”到底哪种行为更健康一直是一个备受争议的话题。但其实这在我们前期的推送中其实已经给出过类似的答案：每天晚上9点前吃饭，综合癌症风险能降低25%，而餐后间隔2小时再睡觉，患乳腺癌和前列腺癌的风险能降低20%。可见进餐时间对我们的健康是至关重要的。但是一个多世纪以来，大脑如何预知进餐时间一直是科学家们的一个谜。