一、基础准备

深夜急诊室，56岁的张先生蜷缩在担架上，右腿冷得像块冰。三小时前，他还在麻将桌上谈笑风生，此刻却因下肢动脉完全闭塞面临截肢风险。这个真实案例揭开了下肢动脉硬化闭塞症的凶险面纱——它正以每年12%的增速威胁着3亿中国烟民、"三高"人群和久坐族。

“大妈，最近我老是感觉胸口不舒服，呼吸也有点困难，难道是心脏不好了吗？”

你有没有发现？最近，越来越多的老年人开始在日常生活中尝试深呼吸训练。

有不少心肺不太好的患者在治疗期间，常被提醒要做深呼吸练习，有些人做了之后，身体明显感觉更轻松，心肺功能似乎得到了一定的改善；而有些人则似乎没什么变化，依旧感到气短、疲劳，为什么会这样呢？

呼吸是我们日常生活中不可或缺的一部分，然而很多人的呼吸方式容易变得浅快，这不仅可能导致体内缺氧，还会让呼吸肌感到疲劳。 通过定期进行深呼吸练习，可以增加进入肺部的空气量，从而更好地为身体组织提供氧气，改善血氧饱和度及心肺功能，有助于预防疾病。