这是4种公认的“长寿”运动，每天坚持1小时，轻松活到100岁

活到100岁听着像做梦？

随着年龄的增长，身体的机能逐渐下降，健康成为每个老年人最关心的话题。很多人都知道“锻炼有益健康”，但真正能坚持每天锻炼的人又有多少呢？又有多少人因为各种借口而放弃了坚持锻炼的习惯？今天，我们就来聊聊“每天身体锻炼，你坚持了吗？”这个看似简单却又关系到生命质量的重要问题。

先看图

你是不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

不少人常感叹自己没时间运动。但其实只要身边有堵墙，花费几分钟，或十几分钟，就可以做一次运动，而且还是有益血压健康的有效运动之一。

今天给大家介绍几种养生锻炼方法，简单易行，却能很好的帮助身体气血流通。经常练习好处多多，值得一试。

推（揉）腹

beard [bɪəd] n.胡须【真句】