#抱冬瓜真能解暑# 【吃瓜可以延缓衰老，是真的！】瓜类食物不仅美味可口，还富含丰富的营养成分，能够有助于抵抗衰老，它们无疑是餐桌上的“健康宝藏”！

　　（来源：抗衰老产业联盟）

　　（特约通讯员刘慧、左月园）科学研究发现：蜂蜜可在一天内清除体内40%的炎症因子？

　　（来源：抗衰老产业联盟）

　　45岁重返25岁的秘密何在？难道，衰老真的可以逆转吗？哈佛大学与中国科学院的最新研究给出了肯定答案。科学家们通过CRISPR-Cas9技术，首次实现将人类生理年龄从45岁回溯至25岁的惊人突破，这项发表在《Cell》期刊的研究，或将彻底改写人类对抗衰老的历史。

　　抗衰老，是人类永恒的健康课题，而燕窝与鱼胶作为传统滋补品中的 “明星”，常被拿来比较谁的抗衰效果更胜一筹。从成分到作用机制，二者各有侧重，如同海洋与陆地孕育的不同能量，为抗衰老提供了差异化的选择。燕窝的抗衰核心在于唾液酸与表皮生长因子（EGF）。唾液酸是一种神经氨酸，在人体中主要存在于大脑和母乳中，它能穿透血脑屏障，保护神经细胞免受自由基损伤，延缓大脑衰老导致的记忆力下降。对于皮肤而言，唾液酸可减少紫外线对皮肤细胞的氧化伤害，维持表皮细胞的正常代谢，减少皱纹生成。而 EGF 能刺激皮肤真皮层的胶原蛋白合成，促进细胞增殖，这也是许多女性感觉食用燕窝后皮肤更细腻的原因 —— 它通过修复皮肤屏障，让肌肤保持饱满状态。从中医角度看，燕窝性平味甘，具有 “滋阴润燥” 的功效，适合阴虚体质的人群。随着年龄增长，人体易出现 “阴虚火旺” 的状态，表现为皮肤干燥、口干舌燥，燕窝的滋养能改善这种内环境失衡，从内而外缓解衰老症状。对于更年期女性，燕窝还能调节自主神经，减少潮热盗汗对皮肤和情绪的影响，间接延缓衰老进程。鱼胶的抗衰优势则体现在胶原蛋白与黏多糖上。胶原蛋白是皮肤、骨骼、关节的重要组成成分，随着年龄增长，人体自身合成胶原蛋白的能力下降，皮肤会失去弹性，骨骼变得脆弱。鱼胶中的胶原蛋白虽然属于不完全蛋白，但经过消化后会分解为小分子肽，这些肽段能刺激人体自身胶原蛋白的合成，增强皮肤真皮层的支撑结构，减少松弛和皱纹。对于关节健康，鱼胶中的黏多糖（如硫酸软骨素）能润滑关节腔，减少软骨磨损，延缓退行性关节炎的发生，让身体保持灵活。当然，鱼胶有新老之分，老胶比新胶好三五倍，类似像皇海堂的老胶，都比市面上的新胶好，老胶不伤脾胃。此外，鱼胶中的锌、铁等矿物质对维持内分泌平衡至关重要。锌元素参与多种酶的合成，能调节雌激素水平，避免因激素波动导致的皮肤暗沉、情绪不稳等问题；铁元素则预防贫血，确保身体各器官获得充足血氧，维持正常代谢功能。中医认为鱼胶 “补肾益精”，而 “肾” 在中医理论中与衰老密切相关，肾气充足则精力旺盛、衰老缓慢，这与现代医学中 “内分泌平衡延缓衰老” 的观点不谋而合。其实，燕窝与鱼胶的抗衰作用并非对立。燕窝更偏向于皮肤和神经的精细化养护，鱼胶则侧重于结构性的支撑与修复。选择时可根据自身需求：若想改善皮肤状态、提升精力，燕窝是不错的选择；若需增强骨骼关节功能、改善身体松弛，鱼胶更合适。当然，二者也可交替食用，通过多元化的营养摄入，实现更全面的抗衰老效果。

如火如荼的抗衰老护肤被泼了一盆冷水。近日，上海一家公司因宣称精华液具有“抗衰老”功效，被当地监管部门认定与事实不符，继而被罚款。

久坐不动是加速身体衰老的元凶，而保持运动锻炼的习惯，可以促进细胞再生，强化身体机能，是预防肥胖，抵抗衰老的有效方式。

人过了30岁后，会出现肌肉流失，身材发胖的问题，过了35岁后，更容易出现精力大不如前的问题，这是身体迈入衰老的症状。而健身锻炼可以促进细胞再生，有效强身健体，抵抗衰老速度，比不运动的人年轻更多。

我们无法阻挡衰老的来袭，但是一些自律行为，可以让我们的衰老速度来得慢一点，日积月累下来，可以比同龄人年轻10岁。