这两天，
济南热热热热热热热热热热热!
你要问，究竟有多热?
网友：这么跟你说吧，
我奶扇了一辈子扇子都开空调了!!!
这天气出门，
简直像烤架上的烧鹅，
分分钟体验“热辣滚烫”!
这还不算完，
UVA正在你皮肤里“埋皱纹地雷”
(文献实锤它会导致光老化)，
UVB在给你“刷晒伤酱”。
这俩“坏家伙”比烧腊师傅还懂“上色”!
不过别慌，
今天疾控专家
带着《防晒生存全攻略》来救场，
教你把紫外线拿捏得死死的，
速来抄作业。
阳光里的“隐形杀手”——紫外线
看似温暖明亮的阳光里，藏着三个“不安分”的小家伙，它们就是紫外线家族的三兄弟：UVA、UVB和UVC。
UVA(长波紫外线)是个“慢性子”。它的穿透力超强，能轻松穿过云层、玻璃，甚至深入皮肤的真皮层，偷偷破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，让你的皮肤慢慢出现皱纹、松弛。
UVB(中波紫外线)则是个“急性子”。它的杀伤力主要集中在皮肤表层，只要你在阳光下暴晒一会儿，它就会让你的皮肤迅速发红、发烫，甚至出现刺痛、脱皮，还可能增加患皮肤癌的风险。
UVC(短波紫外线)这个“小霸王”基本会被臭氧层吸收，很少能到达地面。所以我们主要对付的就是UVA和UVB这两个“坏家伙”。
防晒不只是怕晒黑
晒黑是人体的一种“应激反应”，是皮肤为了保护自己免受紫外线伤害而产生的黑色素。而防晒是为了保护我们的皮肤健康，让我们既能享受阳光，又能远离阳光带来的伤害。怕晒黑的小伙伴，现在教你防晒三招：
01躲为上计：躲开“烈日炎炎”时段
可以选择清晨或傍晚等紫外线辐射强度弱的时间段进行户外活动。
02防晒装备安排上
▶防晒霜、防晒喷雾：根据个人皮肤状况、体质等选择，由于防晒护肤品的个别成分对皮肤有一定刺激性，要注意一次涂抹量和每日涂抹的频次。
▶遮阳帽：要选择帽檐宽边的，这样可以更好地遮挡脸部、脖子等部位。
▶太阳镜：长时间室外工作的人群需要防强光，应该挑选镜片颜色较深的，能够更好地过滤强光;如果是日常旅游、外出使用，可以不需要太深颜色的镜片。选择时要注意镜片是否能阻挡99%以上的UVA和UVB。
▶遮阳伞：要选带有防晒涂层的，UPF值越高，防晒效果越好。
▶防晒口罩、防晒衣也是很好的防晒方法，另外我们平时穿的外套也有防晒效果的!一般颜色越深、密度越大，防晒效果也越好。
03防晒饮食来助力
饮食上适当增加富含维C、维E的水果和蔬菜。橙子、柠檬、草莓等富含维C，可以减少紫外线对皮肤的伤害;胡萝卜、菠菜等富含胡萝卜素和维E，能在一定程度上增强皮肤的防晒能力。
另外，多喝水保持皮肤水润，也能让皮肤更好地抵御紫外线的侵袭。
记者:苏珊 编辑:郑楚翘 校对:汤琪 通讯员:王相际 郑敏 吴虹
