肠胃不好的人常出现消化不良、腹胀、腹泻或便秘等问题，服用益生菌，能帮助调节肠道菌群平衡，改善消化功能。从科学角度来说，它有以下几个重要作用：
1. 调节肠道菌群，抑制有害菌
健康人的肠道内有数以万亿的微生物，包括有益菌和有害菌。当饮食不当、压力大或滥用抗生素时，有害菌可能过度繁殖，导致腹泻、腹胀等。乳酸菌片中的益生菌（如双歧杆菌、乳酸杆菌）能竞争性抑制有害菌，恢复肠道微生态平衡。
2. 促进消化吸收，缓解腹胀
益生菌能帮助分解食物中的乳糖、纤维素等难消化成分，减少产气，缓解饭后胀气、嗳气等问题。尤其适合乳糖不耐受或功能性消化不良的人。
3. 增强肠道屏障，减少炎症
肠道黏膜是免疫的第一道防线。益生菌能刺激肠道分泌免疫球蛋白（如sIgA），增强肠道屏障功能，减少有害物质进入血液，从而降低肠易激综合征（IBS）或慢性肠炎的发生风险。
4. 改善便秘或腹泻
便秘：益生菌能促进肠道蠕动，软化粪便，改善排便困难。
腹泻：益生菌可抑制致病菌（如大肠杆菌），缩短腹泻病程。
