云南两所小学536个学生零近视，他们让孩子眼睛好的三招你也可以试试
最近听说云南有两所小学，塘湾小学500多个学生都没近视，80%视力在5.2以上，旁边白沙冲小学用了同样的方法，三年把近视率从四成降到一成多。这年头到处是培训班，好多孩子六七岁就要戴眼镜，看来真有能保护视力的办法。
塘湾小学的第一招是让孩子每天在户外活动至少三小时。他们住校，早上上课前集体跑操，午休后还有打球踢球的时间，晚上散步一小时。老师说，太阳光里的红光能帮眼睛细胞干活，经常看远近的地方也让眼肌动起来。像打篮球、踢足球这些运动，眼睛得盯着球转，不知不觉就放松了。
第二招是管得严，学生不让带手机平板。这点很多家长都懂，但学校是真执行。宿舍放统一保管柜，周末才能拿回。有孩子偷偷藏电子设备被发现，直接没收。老师说现在好多小孩远视储备不够，早早就盯着屏幕肯定不行。
第三招是课间必须出去玩。十分钟课间不许留在教室写作业，都去院子里活动。刚开始家长担心耽误学习，结果发现孩子们上课反而更精神。校长说养成习惯后，眼睛就不那么累。
其实这些方法也能搬到普通学校。像每天户外两小时最好三小时，家长周末带孩子去公园跑步打球就行。写作业要注意姿势，胸口离桌一拳，眼睛离本子一尺，握笔的手要留一指宽。这叫一拳一尺一寸，记不住也行，总之别趴着写。
还有近距离看书二十分钟得休息二十秒，抬头看看六米外的东西。这个简单，闹钟定个时就行。现在好多家长给孩子买贵台灯，其实没必要。选二百到八百的国AA级灯具，色温挑四千k的，别信太贵的智商税。网上推荐几款性价比高的就行。
有的家长问要不要买反转拍训练眼睛。其实打乒乓球或者羽毛球也行，眼球追着球动，效果差不多。反转拍便宜十八块的和贵的三百块的原理一样，都是让眼睛不断调焦。
塘湾小学的作息也是关键，孩子每天睡十个小时多。住校的孩子晚上九点准时熄灯，早上六点半起床。虽说城市学校做不到这么长时间，但至少保证八小时睡眠。老师说熬夜赶作业的孩子视力更容易出问题。
现在有些教育机构推广所谓的护眼课程，其实很多都是老方法新包装。云南那些学校用的都是朴素办法：多晒太阳，少碰电子产品，保持正确姿势。倒是台灯这种东西，商家把普通灯泡换个壳就能卖高价，家长别被忽悠。
听说教育部也在推广类似经验，但很多地方落实难。特别是城市学校空间小，没法安排三小时户外。不过放学后让孩子少上辅导班，周末带出去活动总有办法。关键是要坚持，像塘湾那样形成制度才有效果。
白沙冲小学用了三年数据说明这个方法可行。他们之前近视率四成，按这种方法后降到一成三。现在也有其他学校开始学，但效果还得看执行力度。老师说最重要的还是让孩子多出去玩，别把时间都耗在书桌前。
现在网上卖护眼产品的商家不少，但大部分都是概念营销。真正有用的就那几条：光照时间、用眼习惯和睡眠。家长不用花冤枉钱，按这些做成本不高。有些农村学校条件不如城里，视力却比大城市好，关键还是方法对路。
