首先做个总结，这个总结就是，如果不做好防晒就不要谈护肤
我们都知道防晒防的是紫外线，那紫外线又有四大危害，现在一起来看一看
第一个伤害：晒伤皮肤
一般来说，不采取任何防晒措施，我们在强烈的阳光下暴露，15分钟就会皮肤晒红，在继续晒下去就会晒痛，甚至脱皮
第二个伤害：晒老皮肤
紫外线，蓝光和红外线都会导致我们皮肤里面的胶原蛋白和弹性蛋白受损，这就会导致我们的皮肤更加松弛下垂出现皱纹
第三个伤害：晒黑皮肤
紫外线会激活位于我们皮肤底层的黑色素母细胞，加速分泌黑色素
导致我们的皮肤变得暗黄，当这些黑色素囤积在一点，就形成了斑点的问题，如果在晒黑之后，想要让肌肤恢复到原来的状态，就非常不容易了
第四个伤害：光敏反应
很多人都说自己对紫外线敏感，这其实是一种光敏反应，会导致皮肤起疹子，出现红斑，搔痒这些问题
这里问一个问题，大家想到防晒的话，是不是只有防晒霜能起到防晒的效果呢？
其实这里告诉大家，防晒霜是我们防晒的最后的手段
防晒霜试图在肌肤表面起到防晒效果的护肤品，他就好像我们穿衣服穿的贴身的那件衣服一样
就像大家平常出门的时候肯定不会只穿贴身的衣物出门一样，我们平时涂防晒也得配合硬防晒，一起做好，才有一个完整的防晒效果
所以现在交给大家一个防晒非常重要的三原则
叫做防晒的ABC原则
ABC排序，一定是要优先遵守A原则
A原则是：避免被晒到
怎么理解这个原则呢？就是，避免阳光直射肌肤
举个例子，就好像我们夏天的时候，在等红绿灯的时候，大家都习惯性把车停在阴影里面，这就是在避免阳光的直射了
我们肌肤受到紫外线的来源，主要有三个，几个是阳光直射，第二个就是天空的散射，以及周围建筑物的反射，最后一个是地面的反射
一般来说紫外线的主要来源是阳光直射和天空的散射和建筑物的反射
这个原则就是说，不被晒到就是最好的防晒，那基于这一点，我们可以在早上10点到下午4点之间避免外出
即便要外出的话，也要选择阴凉的地方行走，可以靠墙走，或者在树下阴影里面走
防晒的B原则就是首选硬防晒来做好防护护理
这里问一下大家什么是硬防晒呢
像是散帽子，墨镜，衣服，这些都是属于硬防晒，可以用来遮挡紫外线对肌肤的伤害
这里简单的分享下，怎么样选择这些生活里常见的硬防晒，拿雨伞来举例的话，可以选择不透光的布料
不管他的雨伞表面是什么颜色，但是他的内部的颜色应该是要黑色的，才是有最好的防晒能力，而且是有涂层的是最好的
而且这个雨伞的尺寸的话，理论上是越大越好，但是考虑到要放进包里，能放进包里的遮阳伞就是好的遮阳伞
还有就是墨镜，墨镜的话，他是必须含有特殊的防晒涂层，才可以有防晒的效果
还有防晒衣，防晒衣，一定要有官方认证，她只有带有UPF的认证才属于有防晒的效果
防晒霜的最后一个原则，C原则就是涂防晒霜
大家要选择适合自己的防晒霜，来做好每一天的防晒工作
防晒霜并不是说涂了就有效果，当你去户外或者去海滩，或者在高原登山，或者学开车，长时间在烈日下运动的时候，就必须足量足够
而且要提醒一下大家，户外是有非常强烈的紫外线的
一般来说，户外的紫外线的量是在工作时候室内的五倍还要多
所以到了户外一定需要涂好防晒霜的
最后补充一点，那就是可以在饮食方面入手
来减少紫外线对我们身体的伤害，多摄入一些抗氧化的成分，比如说维生素c维生素e，维生素b还有一些胡萝卜素，这些都可以减轻日光对皮肤的伤害
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