转自：荔枝新闻
【#体质弱者夏季户外运动不宜超半小时# #建议夏季锻炼优先选游泳瑜伽太极#】近日，南京22岁的范先生因中午户外打球中暑晕倒，导致脚踝受伤住院。医生提醒，夏季高温运动易引发中暑，体质较弱或缺乏锻炼者运动时长宜控制在30分钟内，习惯锻炼者每次也不宜超过1小时。医生建议：夏季优先选择游泳等低强度运动，游泳因水的浮力可减轻关节负担，还能锻炼心肺功能；瑜伽、太极、骑行、散步等也是不错选择。运动后需注意勿立即吹空调、吃冷饮，应先擦干汗液，待身体平静后再洗浴，避免毛孔受刺激引发感冒或关节疼痛。若运动中出现头晕、胸闷等不适，需立即停止锻炼，必要时及时就医。（零距离）
