“减肥过度导致身体亮起红灯”的话题引起了不少人的关注。一位年轻女孩为了追求极致的身材，长期过度节食，结果身体出现了各种不适，如频繁头晕、头发大把大把地掉。这不禁让人深思，均衡饮食对我们的身体影响竟如此之大，一旦没做好，身体究竟会发出哪些信号呢？
疲劳未必只是累了，可能是营养失衡很多人觉得累了、疲劳了，就是没休息好，睡一觉就成。可事实并非如此呀！值得注意的是，缺铁很容易导致人体的疲劳，当人体缺少铁元素时，可能会引起贫血的症状，贫血能让我们脸色变得苍白。而且，患有心脏病、忧郁或是甲状腺等危险疾病的人，也可能导致人的疲劳。但要是莫名地虚弱或疲劳，难道就只是单纯的累吗？显然不是呀，这很可能是身体在发出营养失衡的信号呢。所以呀，别一味地觉得累了睡睡就好，得关注下是不是饮食里缺了啥关键营养素哦。（嘿，可别小瞧了这身体发出的“小信号”，没准儿背后藏着大问题呢！）
再者说，营养失衡可不止缺铁这一个原因会导致疲劳哦。人体内各种营养素达到均衡才是健康的基础呀，当身体出现整体的营养失衡状况时，身体机能运转不畅，同样也会让人感觉疲惫不堪。这时候，你还能简单地认为只是没睡够吗？当然不能啦，得好好审视下自己的饮食是不是均衡咯。
总结起来就是，疲劳可不一定是单纯的累，很可能是身体在大声呼喊：“我营养失衡啦，快调整饮食呀！”
有些朋友发现自己头发干燥易脆，第一反应可能就是这洗发水不行呀，得换个好牌子的。但真的只是洗发水的锅吗？可不见得哦！蛋白质是构成我们头发的主要成份，因此常被应用来诊断营养是否缺乏的指标。当一位年长者的头发看起来像是受到惊吓的假发——易脆、干燥、稀疏，这通常是一种饮食营养不足的迹象。头发脆弱能反应出必须脂肪酸、蛋白质、铁与其他营养素的缺乏。
就算你还年轻，可要是头发以不正常的速度开始掉落，那也别光想着是压力大或者换季啥的。更关键的是，营养缺乏就是可能的原因之一呀。你想想，要是饮食里一直缺这缺那的，头发能有好状态吗？显然不能呀。所以呀，下次再遇到头发的这些问题，可别光在洗护用品上找原因，也得瞅瞅是不是饮食没跟上，没给头发提供足够的“营养大餐”呢。（哼，别让头发受了委屈还找不到“真凶”呀！）
一句话，头发状态不好，可别只盯着洗发水，说不定是均衡饮食没做好，头发在“抗议”呢！
发现口的四周出现破裂、发炎的症状，或者舌头出现发白的现象，很多人就会说哎呀，这是上火了吧，吃点降火的就行。但真的就只是上火这么简单吗？要是这么想，那可就大错特错啦！如果发现这些情况，可能是身体缺少维生素B2或者是微量元素铁的征兆。要是舌头也出现发白的现象，那么你就需要补充铁与维生素B2了。而且呀，口腔灼痛症候群，目前依然是个原因不明的疾病，一般认为可能是当铁、锌或维生素B缺乏所导致。
所以说呀，嘴巴方面出现问题，可不能随随便便就归结为上火啦。这很可能是身体在通过嘴巴这个“小窗口”告诉我们，饮食里缺了某些重要的营养素呢。咱可不能忽视这些信号呀，不然小问题可能就会变成大麻烦咯。（嘿，嘴巴都“喊疼”了，咱还能不当回事儿吗？）
总之，嘴巴有状况，别只想着上火，得考虑是不是均衡饮食没到位，身体在发信号呢！
从上面这些情况不难看出，身体就像一个精密的仪器，一旦均衡饮食没做好，它就会通过各种看似平常却又不容忽视的信号来提醒我们。我们可不能对这些信号视而不见呀，得重视起来，好好调整自己的饮食结构，让身体重新回到健康的轨道上。要是一直忽视这些信号，那身体可能就会“闹脾气”，给我们带来更多的健康问题呢。大家不妨也自查一下，看看自己有没有收到过身体发出的这些关于均衡饮食的信号呀？
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