在骄阳似火的夏天，养生成为了人们关注的焦点。掌握以下九个实用小常识，让你轻松度过健康一夏。
01少吃冰
夏日里，冰爽的食物极具诱惑，但“少吃冰”是首要原则。冰西瓜、冰棒、冷饮等虽能带来短暂清凉，却易伤害五脏、损耗阳气。尤其忌讳出汗后立刻饮用冰水、冷饮，冷热交替会给身体造成伤害。
02不露腰脐
肚脐有神阙穴，是重要养生穴位，腰为肾之腑，肾乃先天之本。夏天阳气旺盛，毛孔张开，大面积露肤易使寒邪入侵。因此，“不露腰脐”，做好腹部和腰部保暖至关重要。
03小心空调病
夏天空调使用频繁，需谨记“小心空调病”。不要无节制吹空调，睡觉时应关闭。同时，避免空调、风扇直吹头、脸、后颈，否则寒气易直冲身体，给健康埋下隐患，办公室人群更要格外注意。
04宜出汗
夏天是出汗的季节，要顺应天时，做到“宜出汗”。避免久坐不动，适当运动出汗，能有效排出体内寒湿，维持身体的健康状态。
05少夜宵
男性朋友喜爱的夜宵配冰啤，实则隐患重重。“少夜宵”，可避免寒凉入侵，减轻脾胃负担，还能防止因吃夜宵导致熬夜，给肝脏造成额外负担。
06吃热性食物
夏季人体外热内寒，应“吃热性食物”。遵循“冬吃萝卜夏吃姜”，姜能温暖肠胃、祛除寒湿。吃海鲜时搭配紫苏叶、芥末等热性配料，平衡食物寒性。
07去湿、适当吃苦
夏季湿气重且易心火旺，“去湿、适当吃苦”很关键。可多吃赤小豆、生姜等祛湿食物，也可适量吃苦瓜等苦味食物，但不宜过量，以免伤心。
08吃酸甜，喝汤
夏天人体易失津液，“吃酸甜，喝汤”可有效补充。酸甘化阴，酸梅汤是不错选择。此外，多喝养生汤、养生粥，既不加重脾胃负担，又易于身体吸收。
09要养心
夏季养生重在“养心”。保持心态平和，避免情绪大起大落，减少欲望，不过度剧烈运动增加心脏负担。睡好“子午觉”，若无法午睡，闭目养神也能起到养心效果。
遵循这九个夏日养生小常识，从生活细节入手，就能为健康保驾护航，尽情享受夏日美好时光。
