健康科普 | 科学监测与管理，守护夏季血压健康 7:24 广告 广告 广告 了解详情 > 会员跳广告 首月9.9元 秒后跳过广告 开通搜狐视频黄金会员，尊享更高品质体验！
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夏季气温升高，人体血管扩张、出汗增多，血压容易出现波动，尤其是高血压患者若不注意防护，可能增加心脑血管事件风险。
一、夏季血压为何易波动？
1. 生理调节机制：高温环境下，血管舒张以散热，外周血管阻力降低，血压可能较冬季下降。
2. 体液流失影响：出汗增多导致血容量减少，若补水不及时，可能引发低血压或血液黏稠度升高。
3. 环境与生活习惯：空调房与室外温差大、饮食偏咸或贪凉，均可能干扰血压稳定。
二、夏季血压监测要点：
1. 增加监测频率：高血压患者建议每天早晚各测1次血压（晨起服药前、睡前）。出现头晕、乏力、心悸等不适时，及时测量血压，警惕低血压或血压反跳。
2. 正确测量方法：测量前静坐5-10分钟，避免刚运动、情绪激动或饮用咖啡后测量。袖带与心脏保持同一水平，确保数据准确。
三、降压药使用与调整原则
1. 不可擅自停药：部分患者因夏季血压“看似正常”而自行停药，可能导致血压反弹或波动，需严格遵医嘱调整用药。
2. 个体化调整方案：若血压持续低于110/70mmHg，且出现头晕等症状，及时就医，医生可能根据情况减少药量。
合并糖尿病、冠心病者，血压控制目标可适当放宽，避免过度降压引发器官供血不足。
四、生活方式干预：从细节防波动
1. 科学补水，避免脱水：每日饮水1500-2000ml，以温水为宜，避免冷饮刺激血管收缩。出汗较多时，可适当补充含电解质的饮品（如运动饮料），维持体液平衡。
2. 调节温差，减少刺激：室内空调温度设为26-28℃，进出空调房时稍作停留，让身体适应温差。外出时佩戴遮阳帽、墨镜，避开正午高温时段，避免暴晒引发血压骤升。
3. 饮食清淡，控盐补钾：每日盐摄入＜5g（约一啤酒瓶盖量），减少咸菜、腌制品；多吃富含钾的食物（香蕉、土豆、菠菜），帮助调节血压。适量摄入鱼类、豆类，避免高脂油腻加重血管负担。
4. 适度运动，避免剧烈：选择清晨或傍晚凉爽时段运动，如散步、太极拳，每次30分钟，避免高强度锻炼导致血压骤升。运动中若出现头晕、胸闷，立即停止并休息。
五、重点人群关注与应急处理
1. 高龄及合并症患者：60岁以上或合并糖尿病、脑卒中的患者，血压波动风险更高，家属需加强监护。
2. 低血压应对：若出现头晕、眼前发黑，立即平卧，抬高下肢，饮用糖水或淡盐水，缓解后及时就医排查原因。
六、护理提醒：家庭与社区联动
家属学会正确测量血压，关注老人精神状态，若发现意识模糊、肢体麻木等症状，立即拨打急救电话。
关爱长辈，从关注血压开始。健康无小事，预防大于治疗。让我们从关注血压做起，共同守护长辈的健康，远离高血压这个“沉默杀手”的威胁!
作者
老年精神科 黄文玉
责任编辑
杭 冬
审核
朱梅 任喜荣
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赵海英
赵海英：1988年毕业于滨州医学院，大学本科，学士学位。主任医师、心理咨询专家、医务科科长、精神科主任。擅长精神分裂症、躁狂症、抑郁症、儿童及神经症药物治疗、心理治疗。
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