园艺疗法：自然赋予的身心治愈魔法

你是否在忙碌的生活中，渴望一方能让心灵栖息的净土？今天要给大家介绍的园艺疗法，或许就是你寻觅已久的答案。

园艺疗法，简单来说，就是借助园艺活动，像种花、养草、修剪植物等，来促进人们生理和心理健康的一种治疗手段。早在19世纪，就有医院让患者参与园艺劳动以辅助治疗。如今，大量科学研究也证实了它的功效。

从生理健康角度看，园艺活动是一种很好的锻炼方式。翻土、浇水、搬运花盆等动作，能让全身得到运动。美国的一项研究显示，每周进行三次、每次半小时的园艺劳动，能有效增强肌肉力量和身体柔韧性。而且，接触土壤中的有益微生物，还能提升人体免疫力。

在心理健康方面，园艺疗法更是有着独特的魅力。当我们专注于照顾植物时，能暂时忘却生活中的烦恼和压力。日本学者研究发现，在花园中待上15分钟，人体的应激激素水平就会显著下降。看着自己种下的种子发芽、开花，那种成就感和满足感，能极大地提升自信心和幸福感。很多人工作压力大，情绪低落，开始养绿植后，心情逐渐开朗起来。

既然园艺疗法这么棒，那在日常生活的不同场景中，该如何进行运用呢？

家庭阳台

阳台空间虽小，但也能打造出一片小花园。可以根据阳台朝向选择植物，朝南的阳台光照充足，适合养月季、茉莉等喜阳花卉；朝北的阳台阳光少，种些绿萝、吊兰等耐阴植物。还能安装一些多层花架，增加种植空间，让阳台变得五彩斑斓。

阳面阳台

阴面阳台

办公场所

在办公室，可以摆放一些小型绿植，如多肉植物、仙人掌等，它们不占空间，还能吸收辐射、净化空气。在公共休息区，放置大型绿植，如龟背竹、橡皮树，营造舒适的休息环境，让员工在忙碌的工作间隙能放松身心。

办公室景观

桌面微景观

花草树木是大自然给予我们的珍贵礼物，通过巧妙的设计，能让这份礼物在生活的各个角落绽放光彩，为我们的身心健康保驾护航。不妨行动起来，开启属于你的园艺治愈之旅！

关注小编，建筑老八校风景园林专业研究生，深耕10年行业经验，成立20年全甲级设计院在职景观设计师，中级工程师、中级花卉园艺师

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