容易骨折？可能是骨质疏松在作祟！

这种病不仅常见于中老年人，年轻人也不能掉以轻心。它悄悄侵蚀骨骼，让骨头变脆弱。不过别慌，科学方法能预防，这篇文章告诉你，如何守护骨骼健康。

体态匀称心情美

早晚刷牙勤漱口

　　“我国65岁以上的老年人中，每年跌倒的发生率高达30%，而老年人90%的骨折是由跌倒诱发。”北京协和医院内分泌科副主任、主任医师李梅表示，老年人平时要重视力量和平衡能力练习，预防跌倒所致的骨折。

保持骨骼健康，不仅要多补钙，还要补充维生素D等其他促进钙吸收的元素。奶制品、深绿色蔬菜、坚果及豆制品等食物中的钙含量较为丰富。适度的体育锻炼和健康作息，对预防和改善骨质疏松具有积极作用。健康的作息包括生活起居规律，戒烟戒酒，适度户外活动，增加光照时间，维持合适的体重，保持积极的生活态度，定期检查骨密度。

一文读懂

健康骨骼核心信息

据我国2018年的骨质疏松症流行病学调查结果显示，骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题，我国40-49岁人群骨质疏松症患病率为3.2%，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，女性患病率水平显著高于欧美国家，与日韩等亚洲国家相近，调查还发现我国低骨量人群数量庞大，是骨质疏松症的高危人群。

作者：魏阙

我国中小学生发生脊柱侧弯人数已经超过500万，并且还在以每年30万左右的速度递增，脊柱侧弯成了继肥胖、近视之后，危害儿童青少年健康的第三大疾病。与此同时，年轻白领群体患颈椎、腰椎疾病，以及运动造成的关节损伤甚至骨折等，更是屡见不鲜。看来，是时候对骨骼健康给予极大重视了。

【保持骨骼健康，这4点要做到】民生视角知道么，骨质疏松其实并不是老年专属疾病，体力活动少、缺乏日照、吸烟、过量饮酒、过量喝咖啡……这些都可能导致骨质疏松。如何保持骨骼健康？戳图了解@健康浙江