今天来和大家唠唠那些能让咱女孩变得落落大方的小习惯。咱都知道，落落大方的气质，能让咱在人群中闪闪发光。 不仅自己感觉超棒，还能给别人留下好印象。下面这些习惯，看似普通，坚持下去，你会发现自己慢慢就变啦！

一、保持良好体态

你看那些走路抬头挺胸的人，哪怕长相普通，是不是也感觉特别有气质？咱平时走路的时候，肩膀往下沉，再往后打开，让耳朵和肩膀在一条竖线上。这么一个小小的动作，就能让整个人看起来精神多了。而且啊，好的体态还能增强自信呢！想象一下，你自信满满地走在路上，那种感觉，绝了。

我以前走路就有点含胸驼背的，自己没觉得啥，后来看照片才发现，整个人看起来没精打采的。从那之后，我就时刻提醒自己注意体态，慢慢就改过来了，朋友都说我看起来更有气质了。

二、注重日常卫生

回到家，赶紧换上干净的家居服，可别穿着外面的衣服就往床上坐哈。咱身上在外面沾了那么多灰尘细菌的，往床上一坐，全带到床上了，多不卫生呀。

还有头发，一定要保持干净清爽。要是你是油性发质，基本上 1 - 2 天就得洗头。洗头的时候，用指腹轻轻按摩头皮，那感觉，可舒服了，还能促进血液循环呢。我每次洗完头，都觉得自己神清气爽，感觉都能多写两篇文章了，哈哈。

三、养成喝水习惯

喝水的好处那可太多了，可大部分人一天根本喝不到 8 杯水。我之前有个室友，就特别能喝水，她的皮肤那叫一个好啊，又白又嫩的。我就跟着她学，慢慢也养成了多喝水的习惯。现在我每天都带着个大水杯，时不时就喝几口。

大家可别等渴了才想起来喝水，现在有那种喝水提醒的 app，还挺好用的。每次喝水的时候，就当给自己一个小休息，放松放松。你坚持一段时间就会发现，皮肤变好了，整个人也更有精神了。

四、适当控制糖分摄入

宝子们，糖虽然好吃，但是吃多了真的对咱不太友好。糖会让我们变胖、长痘，还会让皮肤变老、松弛。虽然吃甜品的时候，那幸福感爆棚，但是为了美，咱还是得节制一点。偶尔吃一点解解馋就行啦，可别天天都吃。

我之前就是个甜品脑袋，每天都得吃点甜的。后来发现脸上痘痘越来越多，体重也蹭蹭往上涨，可把我愁坏了。然后我就开始控制糖分摄入，慢慢地，皮肤就好多了，体重也稳定下来了。现在我一个月也就吃那么几次甜品，每次吃都觉得特别满足。

五、坚持运动锻炼

运动真的是个宝藏习惯。我超喜欢的张钧甯，她就是个跑步达人。她参加《向往的生活》的时候，第一个起床做瑜伽，还和大家一起晨跑。运动不仅能减肥，还能祛湿呢。湿气重的话，会让人脾胃功能下降，整天没精神，食欲也不好。早上起来，你对着镜子看看自己的舌头，如果上面有一层白色的舌苔，那就说明你体内有湿气了。这时候，运动就派上用场啦，跑步、跳绳、瑜伽，啥都行，出出汗，把湿气排出去。

我之前湿气就挺重的，后来开始坚持运动，每周至少运动三次。坚持了几个月，感觉自己整个人都轻松了好多，精神头也足了，工作效率都提高了。而且运动还能让人心情变好，每次运动完，都感觉自己充满了能量。

六、学会拉筋放松

很多长寿健康的老人都特别重视拉筋，这真不是说着玩的。尤其是跑步前和跑步后，一定要拉筋，把身体打开。拉筋能让我们的身体更灵活，还能缓解肌肉酸痛。我每次跑完步，都会花 15 - 20 分钟拉筋，第二天腿就不会那么酸痛了。

刚开始拉筋的时候，可能会觉得有点疼，但是别放弃，慢慢来，一点点增加拉伸的程度。你可以先从简单的动作开始，比如压压腿、转转腰。坚持一段时间，你会发现自己的柔韧性越来越好。

七、睡前泡泡脚

夏季天气炎热，大多数人都贪凉，吃冷饮、喝凉水、冲冷澡，这样寒邪和湿气就容易在体内积压。这时候，泡泡脚就特别好，它能加速血液循环，帮助我们排湿气。晚上睡觉前，准备一盆热水，水温大概 40 - 45 度左右，泡个 15 - 20 分钟，泡到微微出汗就行。泡完脚，整个人都热乎乎的，睡觉都更香了。

我之前冬天的时候特别怕冷，晚上睡觉脚总是冰冰凉凉的。后来开始坚持泡脚，一到冬天，我就天天泡。泡了一段时间后，感觉自己没那么怕冷了，晚上睡觉也暖和多了。而且泡脚的时候，还可以听听音乐，放松放松心情，简直太惬意了。

八、少吃生冷食物

宝子们，尤其是女生，一定要少吃生冷的食物。夏天天气热的时候，大家都喜欢吃冷饮、喝凉水，觉得这样特别凉快。但其实啊，吃太多生冷的食物，会让身体急剧收缩，反而达不到排汗的效果，还会加重体内的寒气。

你仔细观察就会发现，喝完一杯温水之后，身体会慢慢凉快下来；洗一个热水澡，反而比洗冷水澡更容易降低体温。这是因为，身体表面的水分必须得到蒸发，人才会凉快下来。所以，咱们尽量多喝热水、洗热水澡、泡热水脚，让身体保持温暖。

我以前夏天的时候，每天都要吃好几根冰棍，喝好多冷饮。后来发现自己的生理期越来越不准，肚子疼得也更厉害了。从那之后，我就开始控制自己，少吃生冷食物。现在生理期的时候，肚子也没那么疼了，身体感觉好多了。

九、培养阅读习惯

“腹有诗书气自华”，这话真不假。多读书，能让我们变得更有内涵，气质也会不一样。读书的时候，我们能沉浸在不同的世界里，感受不同的人生。而且，在和别人交流的时候，也能更自信地表达自己的想法。

我每天都会抽出一点时间来读书，哪怕就看个十几页也好。刚开始的时候，可能会觉得有点难坚持，但是慢慢地，就会养成习惯了。你可以先从自己感兴趣的书开始读起，小说、散文、传记，啥都行。我最近在看《平凡的世界》，真的特别好看，感觉自己看完之后，对生活有了更深的理解。

十、学会赞美他人

宝子们，赞美别人真的是一件很简单又很美好的事情。不管是对自己的父母、朋友，还是陌生人，都不要吝啬你的夸赞。人都是渴望被认同的，你真诚地赞美别人，别人也会更喜欢你。而且，当你学会赞美别人的时候，自己的心态也会变得更好，看世界都会更美好呢。

我之前不太会赞美别人，总觉得有点不好意思。后来我发现，当我真诚地夸赞别人的时候，他们的脸上会露出特别开心的笑容，那种感觉特别好。现在我每天都会找机会赞美身边的人，比如 “你今天穿的衣服真好看”“你这个想法真棒”，就这么简单的一句话，就能让别人开心一整天。

十一、坚持硬性储蓄

宝子们，咱得学会存钱呀！每个月给自己定一个储蓄目标，不管多少，先存下来再说。存下来的钱，就是我们生活的底气，能让我们在面对生活中的不确定时，更有安全感。

我从去年开始，每个月都会把一部分工资存起来。刚开始的时候，感觉有点舍不得，但是慢慢地，看着自己的存款越来越多，心里特别有成就感。现在我已经存了一笔不小的钱了，打算用它来实现自己的一个小梦想。所以，宝子们，赶紧行动起来吧，从现在开始存钱，为自己的未来打下基础。

十二、努力提升自信

自信真的是落落大方的关键。我们要相信自己，相信自己的能力和价值。不要总是自我否定，遇到事情的时候，告诉自己 “我可以的”。你可以从一些小事做起，比如完成一项工作任务、学会一项新技能，每一次成功，都会让你的自信增加一分。

我以前也是个不太自信的人，在人多的场合都不太敢说话。后来我就逼着自己去参加一些活动，主动和别人交流。慢慢地，我发现自己能行，自信心也就越来越强了。现在我在很多场合都能自如地表达自己的想法，感觉真的太棒了。

宝子们，这 12 个习惯，只要我们坚持下去，就一定能让自己变得落落大方。不要着急，一步一个脚印，慢慢地，你就会发现自己的变化。记得用发财的小手点赞关注哟，这样就能第一时间看到我的分享啦，也祝愿点赞关注的宝子们都能发财，生活越来越美好。