为了让这个寒假能与孩子相处融洽，并给予他们更多积极的反馈，我花了近一年时间来练习正念思维。
为了彻底改变之前假期中因学习问题而与孩子产生的争执和冲突，避免重蹈覆辙，我很早就决定采用正念思维，并尽可能运用多巴胺教育法。
简单来说，就是当孩子做得好时，让母亲能够看见他们的努力、成长和改变，以及每天都在变得更好的过程，这是对孩子最好的激励。
在此之前，我也暗暗下定决心，在假期里不与孩子争吵，好好相处。然而，当看到孩子玩得过于兴奋时，我还是忍不住生气，甚至会怼他几句。
结果不仅没能让孩子认真学习，反而让他们更加抵触。我的原始情绪无法控制地爆发出来，无论是语气、表情还是动作，都透露出对孩子的失望和愤怒。
即使我保持沉默，孩子仍然能感受到我的不满。
昨天读到一句话，让我释怀并原谅了自己有时会对孩子发脾气的行为：“原始的情绪是我们人性中固有、健康的一部分，表达情绪可以向我们周围的人传递重要的信息。调节情绪和改善我们的表达方式，都是后天习得的技能，这些技能会增加或削弱我们沟通的有效性。”
确实，原始情绪是一种本能反应，但当我们作为父母将这种情绪传递给孩子时，他们首先会感到不喜欢和排斥，进而产生对抗心理。
就像我之前与孩子之间的无数次冲突一样，往往是因为我带着情绪说话，导致他们也用同样的负面情绪回应我，言语间充满了对我的不服气和挑衅。
这个寒假期间，尽管与孩子的关系时有波折，并非每天都很顺利，偶尔也会提高嗓门说几句重话，但不同的是，我们之间的矛盾不再像以前那样持续很久。
有时候只需几分钟就能和解，最多不超过半小时就能把各自的问题说清楚。
更多时候，我会采用多巴胺教育法：只说那些能让孩子开心的话。如果我实在找不到肯定的理由，就会选择保持沉默，而不是虚假地赞美。
这是我在这个寒假遵循的原则之一：只提供正向反馈；如果有负面想法，则忍住不说，或者采用非暴力沟通的方式，客观陈述事实而不掺杂个人评判。
想要促使孩子做出实质性的改变，重视他们的想法和感受非常重要，因为只有当孩子们理解和接受了父母的好意后，他们才可能持久地改变自己的行为模式。
就像昨天我对孩子的温和态度得到了他温情的回应一样，我还特别提到：“宝贝，你今天表现特别好哦！一点也没有让妈妈感到不安，只有满满的幸福与喜悦。”
他也回了一句：“不是我表现得好，而是你自己的心态变了。我还是跟以前一样啊，只是你之前没注意到我在慢慢变好呢？”
这句话让我意识到了自己在给予正向反馈方面还有待改进的地方。我发现了一个习惯——当我对孩子非常满意时会亲切地称呼“宝”或“乐”；感觉一般时则叫名字；有点不满意时则会加上姓氏；极度不满时甚至会提高声音直接喊全名。
意识到自己情绪变化曲线之后，我突然明白了要想更好地实施多巴胺教育和提供更多积极暗示，就需要先从改变如何称呼孩子做起。
也许我们无法完全掌控自己的潜意识和无意识行为，但语言却是可以随时被感知并调整的。
现在我非常确定一件事：如果父母希望孩子能够改变，那么首先要做的就是改变自己，并且坚持不懈地进行自我提升。
只有当我们自己变得积极向上、充满正能量，保持乐观自信的态度，处于轻松愉悦的状态时，才能通过自身的行为去影响孩子。
换句话说，如果孩子真的改变了自己的行为习惯并遵守时间管理规则，那是因为他们深刻理解了父母的观点，内心责任感增强的结果。
相反地，在面对家长严厉批评的情况下，大多数孩子往往会感到被攻击，从而进入防御状态，要么选择沉默以对，要么就是激烈反抗。
因此，积极的反馈和回应往往能够带来更加持久深远的影响。
这段时间里，通过对孩子的积极鼓励，我们之间的亲子关系变得更加和谐美好了。虽然游戏还没有完全戒掉，但至少现在提醒他后能够主动放下；手机也能按时上交；写作业的时候也不再烦躁不安；听到喜欢的音乐或是看到有趣的节目还会邀请我一起分享快乐时光。
最重要的是，在我面前，孩子显得越来越放松自在，对于我的建议也能够虚心接受。这正是坚持正向积极反馈以及运用多巴胺教育所带来的惊喜成果之一吧！
很多时候父母之所以冲动发火甚至采取惩罚措施，是因为没有充分考虑到这样做的后果其实毫无意义，反而容易加剧孩子的逆反心理。
而一味地惩罚和指责只会让孩子陷入逃避学习的恶性循环之中，最终可能导致他们对任何事情都提不起兴趣，甚至沉迷于虚拟世界寻求慰藉。
考虑到距离高考还有一年半的时间，我将会继续坚持使用正向反馈和多巴胺教育相结合的方法，来引导和支持我的孩子。