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为什么大老板们都开始坐绿皮火车了？

Fri, 04 Sep 2026 12:30:17 +0800

因为老板们欠钱了，失信了，被法院限制高消费了，实在是没辙了，只能硬扛绿皮火车。

身上但凡有点余钱的，提前布局了资金转移的失信老板一般都不坐绿皮火车。

这种老板出差都是花钱租车，租黑得发亮的商务车。司机在前面开，自己在后面睡。等到车里放完张学友的第十二张专辑，老板眼睛一睁，就点上一根大重九，开始哼黄梅戏。

我也曾赴过琼林宴，我也曾打马御街前。然后叹一口气。

司机马上附和道，老板好嗓子！

坐绿皮火车的都是落入绝境的老板。这种老板只能坐在硬座上面啃有友泡鸡爪。鸡骨头不慎落在地上，就发出时代变幻的巨响。

我认识的一个老板，当年也算叱诧风云。他做餐饮起家，又涉足KTV与运输，早些年分别购置了路虎与凯迪拉克，嫩模相拥，风光无限。如今破产后，他的这两辆车经过反复抵押，最终被担保公司装上了好几十个GPS，就像巡航导弹的导引头。

从去年起，他出行已全靠绿皮火车。

他从成都去上海谈合作，坐了三十六个小时的硬座，中途因为欠费停机，家人都以为他死了。有人说他被人沉入了黄浦江，有人说他被卖进了深山配种，还有人说他一口气吞了几十包板蓝根，然后尸解成仙了。

十多天之后，他回到家，发现以前的合伙人坐在自家沙发上，儿子坐合伙人腿上，还喊合伙人爸爸。他安慰自己说，至少他妻子没有喊爸爸。

去年去新疆玩，综合开支预算后，我被迫选择了绿皮火车。

在那趟屁股遭罪的旅途中，我在车厢里结识了五个老板。两个干工程的，一个做医疗器材的，一个开旅行社的，还有一个做前端外包的。

火车碾过铁轨，发出规律的哐当声。我们坐在冷峻的硬座上面，从慈善基金聊到石油危机，又从私房按摩聊到高瓴资本，话题最后，其中一个工程老板压低声音说我以前见过马云。

经停兰州时，做旅行社的大哥说要下车抽根烟。他挤过拥堵的过道，随后出现在窗外的站台。我看见他一直站在那里，直到列车再度启程。他没上车。后来我们发现他下车时也没有拿烟。过了嘉峪关，我们便分食了留下的法式小面包。

那几位老板都说要去新疆做新能源，这是他们翻身的机会。

火车开过了哈密站，窗外便忽地涌现出无垠的草原。自称见过马云的老板说，真是青山依旧在，几度夕阳红啊。我问他欠了多少钱，他说两千多个。他问我呢，我说我欠了八百多，花呗。

临近终点站，我自费找列车销售员买了瓶的老村长酒，请那几位老板喝了一顿。喝高兴之后，那个做软件外包的老板还悄悄问我，可不可以再请他吃一个猪蹄。

如今，在绿皮火车的硬座硬卧区，你可以遇到大量的破产老板。

在回成都的绿皮火车上，我还认识了一个做短剧的失信老板。他说他已走投无路，本想去新疆挑几个演员最后搏一搏，结果刚到乌鲁木齐，投资人那边就说别费劲了，现在都转行做AI短剧了。他只能打道回府。

车厢内的乘客共享着迟滞，昏沉，酸骚的空气，我听见有个女人在不停地谈论着美股。而那个短剧老板在吃了一颗阿普唑仑后，拿出手机，点开豆包，开始问我该怎么用这玩意儿做短剧。

我说我不知道。

很累的时候，别硬扛，别逞强

Thu, 03 Sep 2026 16:29:39 +0800

有位读者留言说：“有时真的想停下来好好休息。”隔着手机屏幕，我也能感受到对方语气中的疲惫。

看到这条消息之前，我刚跟一位好友吃完饭回家。都说一个人过得好不好，看脸就知道。不过几个月没见，好友的脸上写满了憔悴，眼神中也满是倦意。当我问起她的境况，她又故做云淡风轻的模样，说：“没事，只是最近工作压力太大而已。”直到告别时，好友依然在强撑着笑容。她不知道的是，这份笑里有太多苦涩，让我看了只有说不出的心疼。

我当然也能理解好友的心思，她不愿意多说，一来是不想让朋友担心，二来觉得很多事情终归只能靠自己扛，说了也无益。习惯了假装坚强，一个人面对所有。即使有满腔委屈，依然选择绝口不言，也不想让任何人看到自己的脆弱。即使身心俱疲，还要不断提醒自己，要一个人活成一支队伍。

不知道从什么时候开始，这样的状态好像已经成为很多人的常态。在生活的压力面前，大家都活成了小心翼翼的成年人，不愿示弱，不敢喊累。只有在夜深时分或是无人之处，才能转过身，掩起面，像前面的那位读者一样吐露出一点点真实的心声。

“我不敢倒下，因为身后空无一人。”这大概是很多人在备感辛苦无奈时用来支撑自己的一句话。可是你知道吗，如果总是硬扛，无论你愿不愿意，都有可能会倒下。

前不久，一位邻居大哥在吃饭时突然晕倒，在此之前，他已经连续加班快一个月。大哥得到及时救治，但还是留下了后遗症。

长期劳累给身体带来的消耗远超我们的想像。睡眠规律紊乱、休息时间太少、精神压力过大，都会导致疲劳淤积，只要再进一步，结果很可能就是身心健康的轰然坍塌。

成年人的生活都不容易，不管是工作、生活还是情感，总有太多东西需要我们去面对和承担，但事实上，没有人真的可以无坚不摧。身体机能本就有它承受的极限，就像弹簧被压到极致就必然会反弹。你总把伤心委屈闷在心里，不给它纾解或释放的途径，那么等它积累到一定程度，就迟早会爆发。

而且，我们的身后也并非空无一人。你还有盼你回家的父母、默默关心你的爱人、等着拥抱你的孩子、真心以待的朋友……也许你觉得正是因为他们都需要你，你才要努力扛下所有。但对于爱你的人而言，最想看到的是你开心的笑脸。你只有把自己照顾好，才能更好地去照顾你爱的人。

有人说，人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时，可能脆弱到因为一句话就泪流满面；有时，也可能发现自己已经坚强地走了很长的路。

再强大的人也有脆弱的一面，要想让自己变得坚强，就要先学会面对那个脆弱的自己。接纳了脆弱才能更坚强，这是每个人都需要经历的成长。

所以，很累的时候，请告诉自己：

你可以有失败的权利。有些事情，如果尽力了依然做不好，那就接受它，你不必要求自己事事都做到完美。人无完人，金无足赤，我们要做的是从失败中吸取教训，获取经验。哪怕失败了九十九次，依然想着坚持第一百次的人，才是真正的勇者。

你可以有休息的权利。每个人的精力能力都有限，事情再多、任务再重，也要给自己一个循序渐进的过程，而不是以透支健康为代价。当身体发出疲惫的信号，就必须停下来正视它，给自己一个放松和休息的机会。学会劳逸结合、合理安排好时间和精力，才能更高效地解决问题。

你可以有示弱的权利。面对困难，一味地逞强只会压垮自己，懂得偶尔示弱、适时表达自己的委屈，反而能让内心生发出更多面对生活的勇气。扛不起的东西不必硬上肩，做不到的事情无需太为难。必要时学会向他人求助，也是一种智慧。

人生是一场无法重来的旅程，愿你放下对自己的过度苛求，别硬扛，别逞强。愿你好好爱自己，纵然辛苦，也能不失快乐。

有种药随便用危害很大，但不少人还经常吃

Thu, 03 Sep 2026 16:28:51 +0800

最近天气热，空调房内老是闷着，一些人会感冒咳嗽，然后会想到吃消炎药。

牙疼、眼睛疼、拉肚子……很多人遇到其他不舒服，也会想到吃消炎药。

但大部分人为了对付前面说的症状，很可能把抗生素当成消炎药吃。最后的结果是药物滥用，害了自己。

消炎药和抗生素

不是一回事

如果一定要谈消炎药的话，只能从字面上理解，消炎药应该是指消除炎症的药。

粗略地讲，炎症的典型表现无非就是「红、肿、热、痛」，那么，最接近这个概念的药是「解热镇痛类」药物。

比如布洛芬就是典型的解热镇痛药，它可以直接对抗发烧、疼痛，算得上是「消炎药」。

一些激素也有抗炎的作用，通常要在医生指导下使用，这里就不提了。

但抗生素就不一样了，它能对抗一些引起疾病的细菌，直接对病因治疗，并不会去「消炎」，所以抗生素并不是「消炎药」。

如果你还不明白，那就记住这句话：

抗生素和消炎药之间的关系，就跟「柴可夫斯基和公交车司机」差不多。

关键是，抗生素不能乱吃。

把抗生素当消炎药吃

只会坑了自己

图片来源：站酷海洛

其实滥用抗生素是全世界都有的问题，而滥用抗生素的后果则可能是——细菌耐药。

通俗点说，细菌耐药一旦形成，就会让许多原本有效的药物失效。

相信你也不希望将来自己遇上细菌感染时无药可救吧……

只要一招

就能区分消炎药和抗生素

可能大家要问了，药那么多，怎么知道哪个是抗生素，哪个是解热镇痛的消炎药呢？

其实只要一招——看说明书。

抗生素的说明书里会有「对于 * * 细菌有较好的抗菌作用」字样，而解热镇痛的消炎药则没有。

除了看说明书，另外再教大家一个简单的识别方法。

名字里包含霉素、西林、头孢、环素、沙星、磺胺的药品，一般就是抗生素，一定要按医生的要求和药物说明书来使用。

图片来源：站酷海洛

真正需要吃抗生素的人

一定要记住 3 件事

那就是：

别觉得症状好了就停药，一定要按疗程用药

感染细菌生病了，需要吃药，吃了两天觉得好了一点，怕所谓的「副作用」就不吃了，这种情况我们都很熟悉。

实际上，这样也是坑自己。

因为细菌就像是「命硬的小强」，用抗生素对付它们，如果不做到「株连九族、赶尽杀绝」，产生了耐药性，它们就会吸取教训、卷土重来，而且每次重来都会比前一次厉害得多，到那时，我们就傻眼了。

那么，药该吃多久？

其实抗生素说明书上一般都写明了治疗周期，吃药的时候请不要少于这个时间，不要随便停药。

另外，医生也会交代吃药时间的，大家要听话哦。

“我，34岁，一天扎针7次”：这种比癌症还可怕的病正在威胁1.14亿中国人

Thu, 03 Sep 2026 16:23:26 +0800

一听到糖，几乎所有人都会莫名感到开心。它是大自然送给人类的，意味着“幸福”的礼物。

不开心的时候，那些吃起来很甜的糖，会消弭掉我们低落的情绪。

但对于一部分人来讲，糖是披着好看外衣的砒霜。他们不仅感受不到糖带来的幸福，而且只要多一点点，就足够让他们万劫不复。

今天是个特殊的日子，和大家分享一些因为糖而带来的痛苦。

“刚知道得糖尿病的时候，我有了焦虑症”

28岁的阿桑，是个漂亮的姑娘，但是她看上去似乎太瘦了一点。

去年这个时候，她还在和公司同龄的姑娘们，一起追双十一的大促活动。我还记得那时候的她身材略偏胖，是个可可爱爱的小胖姑娘。

阿桑非常喜欢吃甜品，尤爱珍珠奶茶。用她自己的话来说：工作压力大，生活那么苦，我不得过得甜一点呀。

她是我见过的，为数不多的为了口腹之欲而从不控制身材的姑娘。

但是就在半年前，阿桑的饭量变得越大起来。每天还没到饭点，她就饿到受不了，有时还会眩晕。大家都以为是阿桑加班加狠了导致的低血糖，甚至还打趣她“再多加个鸡腿”。

恰逢公司体检，阿桑测出空腹血糖竟然高到10，直接给姑娘吓懵逼了，这可不是什么好兆头。体检的小大夫建议她赶紧去做个内分泌检查。

从医院9楼体检部直接去了5楼的内分泌科，没多大功夫，阿桑就被确诊为糖尿病。

被紧急安排住院的时候，胰岛素泵就直接插上了。阿桑像是抽了魂，眼泪顺着眼角止不住的流，却听不到什么哭声，她把脸埋在被子里，轻轻地抽泣着。

我家没有糖尿病史，这是我作的么？
以后怎么办呢？听说并发症会让眼睛失明。
感觉特对不起我爸妈，还没为他们做点啥呢，就成了累赘。
你说一直表现很健康的身体，为啥竟然是骗我的？

一个人安静下来的时候，时间似乎都凝固了，就更容易瞎想，日与夜里的每一个细节，都开始折磨阿桑。

她想起最近频繁去洗手间的时候，同事异样的眼神；中午一起去食堂吃饭时，她多要的那个鸡腿，也应该被某个姑娘嘲笑了吧？每天频繁出入工位去烧热水喝，邻座的小谁应该也是很烦自己的。

越想越觉得，那些平日里每个看似正常的举动，此时都正在赤裸裸地嘲笑着她的痛脚。

就这样，阿桑从崩溃到自我修复，再到崩溃，再到自我修复，不停地挣扎在情绪与病痛的泥淖里。

她和我说，那时候真的去死的心都有了，这大概就是“糖尿病焦虑症”吧。

还没到抑郁症吧，但是也差不多了。

“我打的针，比你吃的饭都多”

阿桑的病情一直不稳定，这一住院就住了小半个月。同病房的病友，是个34岁的姐姐，我们暂且叫她兔子。

兔子病龄已有20年了。短短人生的三分之二，基本都给了糖尿病。这次住院，是因为酮症酸中毒。

兔子第一次发病是14岁，正值叛逆期的她曾经也因为不能吃糖和妈妈大吵大闹；因为从不和小朋友们一起吃饭，遭遇过轻微的校园暴力；

我能有什么办法呢？一方面我家就有遗传史，一方面我也特别喜欢暴饮暴食，比同龄的小朋友都能吃。
诱发的原因实际挺简单的，一块蛋糕足以。

但是，毕竟和这个病相处太久了，也学会了慢慢接纳自己。

兔子开始学着一天测6、7次血糖，学会面无表情给自己注射胰岛素，甚至还学着年级更大的叔叔阿姨，有模有样地安慰后来的那些病友。

就像阿桑来的那天一样，兔子双手叉着腰，站在阿桑的床前，轻轻掀起来她蒙在脸上的被子。

“好姑娘，别哭啦，闷在被子里要憋坏的。既然生病了，治好不就得了。”
“看到隔壁床的阿姨了吗？你要帮忙看好她不可以下床哦，她是2型糖尿病引起了心衰。”
“你是没看到前两天那个糖尿病足的，脚趾头都是黑的，搞不好要截肢的。你这才哪到哪呀~”
“你别那么紧张啊，我打的针，比你吃的饭都多，还不是活得好好的。”

不过说到打针，乐观派的兔子看起来也是挺抵触的。她说起自己最惨的时候，小肚子上因为注射胰岛素都变黑了。皮肤下面全是硬黑的肿块，很难消下去。

一天需要保证7次扎针测血糖，兔子的皮肤又异常敏感，结果就是扎针的地方连成一片的瘙痒，抓太多次皮肤都抓烂了。

“可千万别和我说什么无痛取血，一提到这个我就来气！给你一天扎7次试试。后来我用手拿杯子喝水，都感觉痛得厉害。”

兔子一脸嫌弃地摇摇头，轻轻揉着自己的小臂，踱着小碎步跳开了。

“如果不差钱，最好还是配一个胰岛素泵吧，少点打针的痛苦和尴尬。反正早晚都得用的。”

兔子最后默默说。

“真的很想再尝尝老婆烤的饼干”

不过得这个病吧，最重要的还是控制饮食。

兔子说她认识一个病友，就算是较为成功地回到了正常人的生活里。

他是位40多岁的大叔，和兔子一样，与糖尿病共存有几年了。大叔最大的愿望就是，通过自己控糖的方法，回到正常的生活里。

营养师给大叔拟了一张食谱：

早晨鸡蛋1个，脱脂牛奶1袋，蔬菜要吃150g左右；午餐要吃够蔬菜400g，当然要吃那种少盐少油的，主食可以吃米饭，约100g；晚餐和午餐类似。

大叔还被要求每天都要坚持锻炼，至少需要慢走10000步。

大叔按照这样的节律生活的一段时间里，血糖监测是可以控制在正常范围内的。比如早餐空腹前测量血糖，可以保持在5.3-5.9的范围内，餐后两小时也可以尽量控制在不高于10的范畴中。

但是控制血糖最艰难的地方在于，你完全没法预测，下一个血糖值会不会突然变得异常。毕竟生活处处是惊喜，有时惊喜也会变成惊吓。

最让大叔崩溃的就是，看似已经稳定了几周的血糖，突然就在某一个时间点紊乱了。

目标好像就在远方，可是你就是怎样都摸不着它，雾里看花一样。

不过，大叔毕竟是经验老道的大叔，郁闷过后也想通了，就继续照着营养师的安排做任务，好像通关打怪一样。

“我就想着把所有个正常的时间段加起来，不就是回归到正常人的生活里了吗？至于那些突然紊乱的时间点，就当是‘感冒来了’吧。”

想来，大叔还是多少有点不甘心，念念有词道：

“很久没有吃到老婆烤的饼干了。”

说完似乎很是回味的咧嘴笑了一下，摇了摇头。

习惯了它的存在，却从未了解它

不过有时，一场“重感冒”也能带走一个人的生命。

后来阿桑和我说，半年前她住院的那段时间里，另一个病区里的一位老大爷，就突发心梗，走了。

据说是夜里睡着睡着，人就走了，家属根本没想到糖尿病怎么会引发心梗。医生说，血糖浓度太高，影响了蛋白质和脂肪的代谢，诱发了冠状动脉硬化。

阿桑说，那天上午，满楼道都能听到医生气急败坏告诫其他病区“糖友”的声音。

糖尿病不可怕，可怕的是并发症！
一定要注意糖心！糖心！！
要我说多少遍，你们才能上心一点啊！

医生见惯了生死，摇摇头无可奈何地走了，但是病区里一瞬间安安静静，大家都默默的不再说话。

阿桑低着声解释给我说，所谓“糖心”，就是指糖尿病引发的心血管并发症。有大约一半以上的2型糖尿病患者，死于糖尿病诱发的心血管疾病。

2型糖尿病，就是说那些发生在成年人之间的糖尿病，随着年纪增长，越有可能发生。

这对于我们这些日常加班、肥胖、高热量饮食、体力活动不足等生活习惯特别差的当代人来讲，实在不怎么友好。

这些数据真是立时就震惊了我。那句话怎么说的来着，瞳孔地震。

人们常说，糖尿病是一种“带进棺材的病”。

如果没有并发症发生的话，糖尿病人很多都会寿终正寝，和正常人没啥两样。

但是在糖尿病人身上，除了失明、病足、中风等并发症可能发生以外，很多人都忽略了，还有“糖心”这枚“定时炸弹”一直存在。

世界上正在发生的，每20秒，就有一个人因糖尿病足而面临截肢。死于糖尿病并发症的人数，往往与因艾滋病毒死亡的人数不相上下。[1]

这其中，又以“糖心”最为致命。90%的糖尿病患者往往伴随并发1项以上心血管疾病。不仅如此，比起我们这些普通人，2型糖尿病人更容易发生血脂异常的情况，心血管并发症也就因此尤为常见。[2]

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我们常常因为糖尿病不会立刻致命的特性，就忽视了它带来的威胁。可事实上是，糖尿病、“糖心”、糖伤害就在我们身边。

据国际糖尿病联盟的数据显示，我国有1.14亿人患有糖尿病，正在经历“爆炸式”的糖尿病增长。

加之我们这些高强度工作状态下，长期的“精致穷”状态，也让我们的膳食正朝着“精制食物过多、吃肉增加、含糖饮料消耗量快速增”的方向一路向前，死不回头。

伴随着糖尿病患者年纪越大，糖伤的可逆性就越弱，死亡率也会随之增高。

这种伤害，除了折磨糖尿病人的身体外，更控制着他们的精神。

许多糖尿病人在谈论到自己的病情的时，有人过于乐观，也有人太过消极。

乐观的人盲目自信糖尿病可治愈，不会带来太大的负担，从而忽略了治疗它的时机；消极的人则认为，糖尿病是“富贵病”，我们治不起，“生而为人，我很抱歉”。

这两种迥然不同的态度，源于糖尿病患者对糖心、糖伤的不了解。

只要正确认识糖尿病，及早干预和预防糖伤，我们已经做到可以有效地降低“糖心”风险。

比如口服或者注射降糖药，改善、促进胰岛素分泌情况。这种方式并不会带来特别大的生活负担和心理负担，往往跟随药性，饭前或饭后服用即可。

对于老年病患，这些降糖药更为温和、稳妥。

如今看到这篇文章的，大概率已经到了而立、不惑的年纪，想想自己面临的高危风险，再想想家中年迈的父母辈，实在是感到忧从中来。

糖尿病离我们并不遥远，这是全社会的议题。对糖尿病了解更全面、清晰，有助于我们预防、控制更多的糖伤。

近些年，越来越多的人开始投身于对糖尿病群体的关注上。这其中除了患者的父母家人、好友高朋，也包括大量的社会团体、民间组织——

比如，28岁的阿桑姑娘不会知道，她刚住院的那一晚，男朋友就坐在病床边，嘴里默默念叨着：“前几天买的那个榨汁机到了，等你好了还可以一起榨果汁喝。”

比如，病龄超长的兔子也不曾想到，医生总是背地里嘱咐入院的新病友：小心说话，别拿外面的故事吓唬她。

比如，大叔也习惯性忽略了，自己引以为傲“较为稳定的情况”，全仰仗着陪他半辈子的妻子不停地调整膳食结构。

让更多的人对糖尿病患者说：只要这世界上还有一个人正在关心你，你就千万别放弃自己。

[参考文献]

[1]糖尿病足的综合防治和分级管理中国医刊

2017,52(02),11-14DOI:10.3969/j.issn.1008-1070.2017.02.005

[2]中国2型糖尿病合并血脂防治专家共识（2017修订版）

降压药，您真的选对了吗？

Thu, 03 Sep 2026 16:20:12 +0800

降压药，您选对了吗

最新的流行病学调查显示中国成年人高血压患病率已达27.9%，60岁以上人群患病率更高达40%。高血压患者多需终身服药，因此选对降压药至关重要。

什么样的降压药物才是理想的药物呢？

① 降压效果佳，能让血压长期持久达标；

② 安全性好，长期服用无肝肾毒性等不良反应；

③ 方便服用，依从性高；

④ 具有降压外的心脑肾保护作用。

降压药物有哪些？

α受体阻断剂

20世纪40年代上市，代表药物有特拉唑嗪、多沙唑嗪等。此类药物通过阻断肾上腺素α受体，直接扩张血管而降压，还可以治疗前列腺增生。缺点是容易引起体位性低血压，因此临床不作为一线降压药，常用来治疗难治性高血压。

利尿剂

20世纪50年代上市，包括袢利尿剂（呋塞米等）、噻嗪类利尿剂（氢氯噻嗪等）和保钾利尿剂（螺内酯等）。利尿剂通过排钠降压，疗效好，价格低廉，主要适用于心功能不全患者，不良反应包括血钾降低，血糖、血脂和血尿酸升高等。

β受体阻滞剂

20世纪60年代上市，代表药物有美托洛尔、比索洛尔等，适用于冠心病、慢性心力衰竭和快速性心律失常患者，不适合哮喘、心脏传导阻滞患者。

钙通道阻滞剂（CCB）

20世纪70年代上市，药名中都有“地平”两字，代表药物有氨氯地平、硝苯地平等。通过阻断心脏和血管壁的钙离子通道，直接扩张血管而降压。降压效果好，起效快，不影响糖脂代谢，不良反应包括牙龈增生、心跳加快、血管扩张引起的下肢水肿、头痛和脸色潮红等。

血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）

20世纪80年代上市，药名中都有“普利”两字，代表药物有贝那普利、福辛普利等。ACEI通过抑制血管紧张素的生成而降压，还能降蛋白尿、保护肾脏和逆转心室重构，适用于蛋白尿、冠心病、心力衰竭和糖尿病患者，不良反应有干咳、血钾升高、肾功能减退等。初始使用ACEI后2周，需复查肾功能和电解质。

血管紧张素II受体拮抗剂（ARB）

20世纪90年代上市，药名中都有“沙坦”两字，代表药物有缬沙坦、氯沙坦等。ARB通过阻断血管紧张素的作用而降压，适应证与ACEI类相似，也有保护心肾的作用，但不会引起咳嗽，也需监测肾功能和电解质。

何时需要联合用药？

指征如下：①单药治疗2-4周仍不达标时应采用联合治疗；②血压≥160/100 mmHg或高于目标血压20/10 mmHg的高危患者，起始就可以采用联合治疗。

坚持服药，定期随访

不管服用何种降压药物，都必须坚持长期服用。推荐患者在家中使用上臂式电子血压计测量血压，初期每日监测2-3次，待血压平稳后每周监测1次。每次测量血压时，至少测量2次，间隔1-2分钟，取2次的平均值。

坚持服药有以下小窍门：①每日定时吃药；②定闹钟；③在日历上画圈；④将每日药物预先装入药盒等。

总之，患者首次发现血压升高时，请至医院就诊，医生会根据患者的情况选择合适的降压药物，此外还要做一系列检查，排查继发性高血压（肾性高血压、内分泌性高血压等），并评估高血压的并发症。如果患者的血压发生波动，也需至医院就诊，评估病情，调整降压药物，请不要自行停用或者更改药物。

宁波一菜场现“罕见”螃蟹！摊主说才30块1斤，网友直呼太稀奇了，不常吃

Thu, 03 Sep 2026 15:29:15 +0800

跟大家说一种螃蟹，你见过吗？吃它的人并不多。对比很多螃蟹来说，这种螃蟹在菜场里不多见。我逛了好多烟火气的菜场、早市，这种螃蟹在菜场里，真的很罕见，头一回在菜场里碰到这种螃蟹。🥹

说到宁波地区哪个菜场小海鲜最多？在我印象里，宁波象山的石浦菜场，鄞州的咸祥菜场。要是在宁波市中心，那么肯定是鄞州的张斌桥菜场。前几天，我不是去宁波张斌桥菜场买海鲜去了，我发现其中一个海鲜摊位上的螃蟹把我吸引住了。估计买这种螃蟹的人不多，摊主还把它放在一个角落头里。我看到在一个红框里放着半框左右的这种螃蟹……

它的个头不大，真的很迷你，外壳呈灰褐色。看样子，可食用的蟹肉应该也不多。我问了一下摊主，他告诉我这种螃蟹叫沙蟹，卖30块钱一斤。说到做法，不少食客喜欢拿它油炸做下酒菜。每天一问：对了，除了油炸，这种螃蟹还有什么做法吗？你爱吃吗？留言区可以说说。

好好的血管，怎么说堵就堵？

Thu, 03 Sep 2026 09:44:00 +0800

人与人，总是有差距

有些人

到老，血管都很健康

有些人

年纪轻轻就血管堵塞

甚至丧命

好好的血管，怎么就堵了呢？

它遍布你的全身

像 QQ 糖一样弹

在你的血管中

每天都奔波着一群跑男～

他们是

「血液跑男」

（红细胞、血小板、白细胞、水、脂肪等）

向左滑动，查看完整图片

跑男 1 分钟就能跑完全身

运送氧气

永不停止

但在队伍中

也有「懒惰」的家伙

比如它

脂肪偷懒的方式比较特别

「找个洞，钻进去」

好好的血管，哪来的洞？

随着时间流逝

血管会老化，产生破洞

另外，高血脂、高血压

糖尿病、肥胖、吸烟等行为

都会让血管老得更快

产生更多破洞

随后

脂肪就在血管内壁堆积起来

这个脂肪钻洞的过程

早在婴儿时期就开始了

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

只不过婴儿的血脂水平低

所以脂肪沉积很慢

但成年人不是婴儿

尤其是......

如果血脂太高

（胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白三个指数太高）

洞里的脂肪会快速堆积

直到血管「鼓包」

阻碍跑男奔跑

......

这时，血管里有人看不过去了

白细胞绝对是个狠人

二话不说，直接入洞吃了脂肪

但这一吃，自己也废了

渐渐地

这些肿胀的白细胞

在血管皮下形成了......

又大又硬的「斑块」！

血管，更堵了......

这种现象叫「动脉粥样硬化斑块」

图片来源：网络

没堵到一定程度

人们是感受不到斑块的

斑块就像馅大皮薄的饺子

随时可能破裂

破裂原因多且复杂

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

斑块一旦破裂

就会顺着血管一路狂奔

为了制止斑块

血小板们纷纷冲上去阻拦

血管就像树根

有粗有细

狂奔的斑块和血小板

最终

会在某个狭窄的血管处

......

这种堵塞

通常都是突发的

堵在脑部，叫「脑卒中」

堵在心脏，叫「心肌梗死」

堵在肺部，叫「肺栓塞」

都是要命的病！

重点来了

预防血管堵塞

1. 把烟戒了

烟能加速血管破洞，让脂肪有洞可钻。

2. 均衡饮食

均衡饮食，少脂少盐少糖，控制血脂、血压、血糖，特别是血液中的脂肪水平。

3. 适量运动，改善代谢

运动能改善血脂、血压、血糖等代谢指标，降低心血管疾病风险。

4. 「四高」人群，积极治疗

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸人群，遵医嘱吃药，千万别把食物当药吃！

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Thu, 03 Sep 2026 08:37:07 +0800

“别再熬夜了，真的会死”

Wed, 02 Sep 2026 15:00:11 +0800

别熬夜了，再牛的事业，也需要健康的体魄来完成。

熬夜导致脑溢血

微博作者卡卡讲了自己熬夜的经历：没有任何预兆，9月1号晚上，卡卡和朋友聚餐玩完回家，和往常一样，玩手机玩到一点半睡觉。

2号中午被吵醒，翻身起床，突然那一瞬间，卡卡感觉自己脖子剧烈疼痛，接着不到3秒钟，突然后脑勺像针扎一样疼，伴随而来的，后脑勺一阵暖意。

突然身上就开始出冷汗，一层一层地出，短短几秒钟，汗水从手臂滴到地板上。

所幸脑部的淤血没有遮挡住她的视觉神经，她拨打了120之后，精疲力尽。

送到医院，CT扫描显示她脑内多处出血，脑动脉瘤破裂，医生直接下了病危通知书，好在就医及时，最终挽救回来了。

但是治疗过程绝对是胆战心惊的，首先是绝对的卧床治疗和禁食，每6个小时打一组药，每天打20多瓶药，止血、吸收水肿、冲脑，接着是打流质针管，打到血管爆肿。

脑溢血导致颅内高压，吃什么都吐，吐到黄胆水都出来。会有不定期头疼，颅高压引起的头疼可不是一般的头疼，而是那种让你脑袋要炸开的头疼。

看起来平时挺健康的一个人，怎么突然就这么脆弱不堪。卡卡问医生病因，医生查来查去，只查到两个字：“熬夜。”

没什么别的原因，就是熬夜太多，运动太少。

“长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。

熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。”

年轻人熬夜是普遍现象

事故并非孤例，别说是因为熬夜脑溢血，因为熬夜猝死的人，也不在少数。

去年，36岁的张斌，凌晨一点发完最后一封工作邮件，张斌对同事李丽说：“我有点不舒服，先回去休息下。”

那个时候，张斌已经满脸煞白，汗如雨下。

回到酒店以后，得知项目报告未获审批，张斌只好又爬起来协调工作，肚子有点不舒服，于是去上厕所，结果坐在马桶上的时候，突发心肌梗塞，不到一分钟便脑死亡。

医学上的说法是：猝死。而猝死的原因正是：熬夜加班。

事实上，张斌已经连续通宵了好几个晚上，为了完成这个项目，他经常带着全组的人加班加点，经常加班到凌晨两三点，有时候到五六点，短暂休息之后，上午又开始工作。

连春节都只回家休息了三天，初三开始，正常工作。

就是因为这么连轴转，悲剧终于发生，一个正在壮年的年轻人，居然猝死在马桶上。

“你的生命，远远没有你想得那么强大。”而熬夜的危害，也远远超出你的想象。

来看看这一系列例子：

2015年1月16日，34岁的歌手姚贝娜，身患乳腺癌永远的离开了。你不知道的是，因为有很多演艺活动，熬夜排练正是诱发乳腺癌的一个重要因素。

2015年1月28日，27岁的女警杨先文，因为肠癌晚期昏迷后就再也没有醒过来。肠胃没有得到正常的作息，长期这样下去会导致肠胃疾病。

2015年3月，中山大学毕业生，刚刚加入百度才四个月的程序师林涛海因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中，再也没有醒过来。2016年6月，海角的副主编金波猝死在地铁里。因为前一天晚上连续通宵赶稿子。

中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。

但是，其中只有30%的人熬夜是真正的加班，剩下的人其实都可以不用熬夜的，因为，他们熬夜，就是在玩游戏、玩手机、看电影电视。

前段时间还出现一个因为熬夜追韩剧《来自星星的你》而突发心肌梗塞的新闻。

作家冯唐说：“身体是老天白白给你的，但不是用来给你糟蹋的。”

可很多人就是在糟蹋自己的身体。

年轻人为什么喜欢熬夜？

韩剧《来自星星的你》超级火爆的那一年，不少人熬夜追剧看，杭州一位女生连续数个通宵，马不停蹄的追剧看，看完最后一集的时候，已经凌晨4点。

本来在椅子上一直坐着不动，起身一刹那，突然感觉到胸口巨疼，后背有种被撕裂开来的感觉。

家人立刻把她送到医院，经查，发现因为几晚通宵，这位女士的血压已经达到了242/119mmHg，为正常人的2倍，主动脉CT血管造影检查显示，她突发主动脉夹层，如不及时抢救，有生命危险。

主动脉夹层是什么东西？主动脉夹层是“心血管疾病的超级杀手”，短期内的死亡率超过心肌梗塞，而导致主动脉夹层出现的很大一个原因，就是长期熬夜、生活不规律。

曾经有人在微信上做过一个调查，你为什么熬夜？

出乎很多人意料的是，只有不到10%的人说自己熬夜在加班，在工作。

剩下的人熬夜的原因各种各样：

看电视剧，看电影，玩游戏，刷朋友圈；
王者荣耀一局接着一局，舍不得放下；
和朋友在外面浪，舍不得回家……

总之，很多人熬夜并不是有推脱不掉的工作，90%的人熬夜，都在玩。

也就是说，绝大部分人其实可以不用熬夜的。他们完全可以上床睡觉，只是不愿意闭眼。

空虚的人，才会不愿意闭眼

为什么很多人明明很困，很想睡觉，却总是迟迟不愿意闭眼。

我有一个朋友，自营一家服装店，其实工作不繁复，基本上白天保持正常工作，就能把事情做完。

但她总是愿意把事情拖到晚上，说自己晚上做事有精力，而到了晚上，并没有首先着手把事情做完，而是开始刷手机，追剧，

等到快凌晨的时候，才开始匆匆忙忙的做事情，于是一干到两三点，事情做完，拍个照，发个朋友圈，说自己今天又加班到深夜，然后开始洗澡准备睡觉。

我说：“你何苦如此，你明明可以不用熬夜加班的。”她说：“我晚上有灵感。”

可是她做的是账目统计工作，哪需要什么灵感。

小说《离歌》里，毛北一针见血地对熬夜的飘飘说：大多数人熬夜，都是因为两个原因，第一是熬夜装逼；第二是熬夜不敢睡。

什么叫熬夜装逼？

考试复习一定要拖到最后一晚；
工作一定要拖到截止前最后一晚；
看书一定要拖到睡前最后一刻；
要交的资料一定要拖到最后一刻赶出来；

早干嘛去了？这不叫熬夜努力，这就是熬夜装逼。

就像作家周周写的那样：

“很多时候，你之所以熬夜，是为了假装努力和感动自己，你只看到了自己深夜不睡的奋斗，以为熬夜就了不起，你没有看到白天的自己自暴自弃的丑陋样子。”

什么叫熬夜不敢睡？

完了，一天又过去了，什么都没干；
就这么睡着，是不是太浪费时间了；
一个人静静入睡的过程太空虚了。

你会不会害怕，害怕自己一个人躺在床上，安安静静的时候，在睡着之前，无法直面自己的内心，所以你要刷朋友圈，玩手机，直到睁不开眼才睡着。

是的，你无法安安静静的入睡，因为无法面对着逝去却什么也没做的内心；是的，你无法面对空荡荡的夜晚，是因为你的内心就是空空荡荡的。

无论是熬夜装逼，还是熬夜不敢睡，都是因为你浪费了大把的白日时光。

因为内心空虚，生活空洞，所以你无法安然入睡。

熬夜与不熬夜的人区别究竟有多大

英国睡眠研究协会做了一项有趣的实验，她们邀请了几位实验人员做了不同睡眠时间，机体外貌会呈现什么不同点的实验，

结果绝对让人震撼：

保持8小时睡眠的人精神状态良好，而保持3-4小时睡眠的人状态上和外貌上老了近20岁。

（左为每天睡眠8小时，右为每天睡眠6小时）

（每天只睡4-5个小时与正常睡眠的容颜对比）

（每天只睡5小时与正常睡眠的人容颜对比）

（每晚只睡5个小时与正常睡眠的人的容颜对比）

（每天只睡3-4个小时与正常睡眠的人容颜对比）

我们都知道睡眠不足危害非常大，那究竟有哪些危害？

医学博士丁香在果壳上罗列了如下几点：

短期记忆力衰退
学习能力下降
内分泌系统紊乱
免疫系统能力下降
心脏疾病风险增加
增加患癌风险
增加肥胖
更大可能高血压

并且，尤其需要注意的是，很多人认为熬夜补一觉就好了，事实上，长期熬夜到凌晨，然后再补觉，并不能减少对身体的损害。

所以，实行轮班制的工作者（护士、安保人员、服务业），他们虽然在一次夜班后能补休，可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。

别指望着熬夜，然后通过补觉来馈赠身体。最好的健康方式，就是不熬夜。

熬夜的危害，远远比你想象中的大。

怎样减少熬夜？

“其实我也不想熬夜，关键是我睡不着啊。”我身边熬夜的朋友经常对我这样说。

其实我也曾有熬夜的经历，毕竟要经常写稿子。

当熬夜成为习惯时，早睡反而不习惯，于是躺在床上，睡也睡不着，索性拿着手机刷朋友圈，刷微博，看电视剧，一看，又到了凌晨两三点，还是在熬夜。

但是，当你真正下定决心不再熬夜的时候，还是有很多方法能够扭转你的习惯：

1. 把床只变成睡觉的地方；
2. 手机不带进卧室；
3. 不强迫自己睡着，睡不着时别心急，越心急越睡不着；
4. 睡前读一本枯燥的书；
5. 睡前3个小时不要进食；
6. 经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡；
7. 不要舍不得花钱买贵的枕头，枕头很重要，非常重要；
8. 远离刺眼光源；
9. 如果还睡不着，可以放一些有节奏的声音，会集中你的注意力，带你入眠。

别熬夜了，真的会死人的，死的人不少了。

别熬夜了，再牛的事业，也需要健康的体魄来完成。

口水明明不臭，为啥打喷嚏却一股臭味？

Tue, 01 Sep 2026 16:01:32 +0800

你被自己的喷嚏熏到过吗？
尤其戴着口罩打喷嚏时
那滋味，简直不敢深呼吸……😨

明明口水闻着不臭
从嘴里打出来
怎么气味就“社死”了❓️

简单说，这是因为
“臭味分子”平时被口水泡住了🤔

口腔细菌分解蛋白质、食物残渣
会产生挥发性硫化物、氨等“臭”东西

这些物质溶在唾液里时
气味被水压住
平时基本闻不到

当飞沫被高速喷出（打喷嚏）
水分在空气中迅速蒸发
臭分子就会全部释放出来

此外，高速气流还可能会把
扁桃体隐窝里的残渣、小结石冲出来
这些东西本身味道就冲
直接让臭味加倍了🫢

不过，千万别为了体面硬憋喷嚏🙅‍♂️
强行憋住会让鼻腔压力猛涨
压力无处释放
可能导致耳闷耳鸣
甚至震伤鼓膜！

欢迎来说说：
你有没有经历过“喷嚏囧事”？🤗