最近刷到一个问题：“心理健康的标准是什么？”
不少网友给出了自己的答案：有人说是能开心生活，有人觉得是能坦然面对挫折。
其实，心理学大师Maslow和Mittelman早在20世纪就提出了 “心理健康十大标准”，被称为经典中的经典。
今天，我们就一起来看看，你达标了几条？
标准一：充分的安全感
安全感就像人生的底座，缺了它，生活就像随时可能坍塌的积木塔。
安全感并不是“别人给我的”，而是“我能掌控什么”。Miss温的观点：安全感的来源是对生活有规划，对未来有信心。但在亲子关系中，孩子的安全感往往来源于父母的关注和接纳。试问，我们是否真的让孩子感受到“无论如何，爸妈永远在”？
标准二：充分了解自己，并对能力作适当估价
心理健康的关键在于清楚自己是谁，知道自己能干什么
。
✔️ 过度高估，你会一头撞南墙；
✔️ 过度低估，你会错过无数机会。Miss温的观点：想了解孩子的真实能力，不妨从观察他的小行为入手。比如，孩子擅长讲故事，那他可能在人际表达上有优势。不要一味用成绩评估孩子，多给他发现自己的机会！
标准三：生活目标切合实际
小时候的理想总是“拯救地球”“环游世界”，但随着成长，理想逐渐妥协为“每月按时还房贷”。
切合实际的目标才是快乐的源泉。Miss温的观点：父母是否也在不知不觉中给孩子设定了不现实的目标？“你一定要考第一名”“你必须学会XX技能”。与其如此，不如从小教会孩子设立阶段性目标，比如“今天记住五个单词”“完成一次数学小测验”。这种“脚踏实地”的成就感会让他们更有信心。
标准四：与现实保持接触
心理健康的人能直面现实，不逃避、不拖延
。
当然，这不代表盲目接受一切，而是 在现状中寻找最优解。Miss温的观点：面对孩子“生活中的不如意”，我们大人常常会说：“没关系，别想了。”其实，最好的引导方式是帮他正视现实，并告诉他解决问题的方法。比如，孩子考试没考好，与其责备或逃避，不如一起分析试卷，“我们错在哪里，下一次怎么做得更好？”
标准五：人格完整与和谐
人格完整像拼图，缺了哪一块，你都会觉得不对劲。而人格和谐的核心是接纳自己。
Miss温的观点：这不仅适用于成年人，对孩子更是如此。一个总被否定的孩子，很难发展出完整和谐的人格。所以，父母不妨多说一句“你已经做得很好啦”，把鼓励变成日常。✨
标准六：从经验中学习的能力
每个人都会失败，但心理健康的人善于从中吸取教训。
Miss温的观点：孩子失败后怎么办？有些父母会“痛定思痛”，甚至责备一番，但最好的做法是引导他们总结经验。比如，孩子摔倒了，别急着抱起来，而是问他：“你觉得怎么能不再摔跤？”学会分析问题，才是真正的成长。
❤️ 标准七：保持良好的人际关系
心理健康的人知道如何维持和谐的人际关系，而不是“社恐”或“社牛”。
Miss温的观点：教孩子人际交往的秘诀是“真诚而有分寸”。例如，玩游戏时，教会孩子轮流使用玩具；与朋友争执时，鼓励他说出自己的感受，而不是用打骂解决。
标准八：情绪表达与控制
情绪就像洪水，适当流动是健康的，但过度泛滥会冲毁一切。
Miss温的观点：有时候，孩子哭闹可能是他们表达需求的唯一方式。不要急着打断，而是试着问问：“你现在为什么这么生气？*”当孩子知道情绪是可以被理解的，他们会更愿意用语言表达，而不是用极端行为。
标准九：满足基本需求
生活不是苦行僧，心理健康的人会在社会规范内满足自己的基本需要。
Miss温的观点：这个标准看似简单，却常常被父母忽略。在养育孩子的过程中，不要忘了照顾自己的需要。累了，就停下来喝杯茶；心情不好，就给自己放个假。只有“自己先满电”，才有能量去爱孩子。
标准十：在集体中发挥个性
心理健康的人懂得在团队中找到自己的位置，既能合作又能保有独特性。
Miss温的观点：这点对孩子尤其重要。从小引导孩子学会倾听他人意见，同时鼓励他说出自己的想法。让他知道：团队中每个人都很重要，而他的声音也同样值得被听见。
写在最后
心理健康不是追求“完美”，而是在不完美中找到平衡
。
与其纠结是否每条都符合，不如从当下开始调整一点点。
也许今天多给孩子一个微笑，明天多问自己一句“我想要什么”，慢慢地，我们会离这些标准越来越近。悄悄问一句：你符合几条呢？留言告诉Miss温吧！
