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一、引言
糖尿病，作为一种常见的慢性疾病，严重威胁着人们的健康。据统计，我国糖尿病患者人数已超过1亿，且呈逐年上升趋势。在糖尿病的治疗过程中，运动疗法被广大医生和患者所推崇。然而，并非所有的运动都适合糖尿病患者。今天，我们就来聊聊糖尿病患者不宜每日运动的真相，以及哪些运动是血糖高的人最好别做的。
二、糖尿病患者为何不宜每日运动？
运动对糖尿病患者的益处首先，我们要明确，适当的运动对糖尿病患者是有益的。运动可以改善胰岛素敏感性，降低血糖，有助于控制体重，减少心血管疾病风险。那么，为何说糖尿病患者不宜每日运动呢？
过度运动的危害（1）血糖波动：过度运动可能导致血糖波动，使血糖控制不稳定。
（2）运动损伤：糖尿病患者由于血糖控制不佳，可能出现周围神经病变和血管病变，导致运动能力下降，容易发生运动损伤。
（3）诱发并发症：过度运动可能加重心脏负担，诱发心血管并发症。
三、血糖高的人最好别做的运动
竞技性运动竞技性运动强度大，对身体素质要求较高。血糖高的人在进行竞技性运动时，容易发生低血糖，甚至引发休克。因此，建议糖尿病患者避免参加竞技性运动。
高强度无氧运动高强度无氧运动，如举重、短跑、跳高等，会导致血糖迅速升高，增加糖尿病患者的并发症风险。此外，这类运动对关节和肌肉的负担较大，容易导致运动损伤。
长时间剧烈运动长时间剧烈运动，如马拉松、长距离游泳等，会使身体处于高度应激状态，导致血糖波动。此外，这类运动容易导致脱水，加重糖尿病患者的病情。
早晨空腹运动早晨空腹运动容易导致低血糖，对糖尿病患者来说，这是一种危险的行为。因此，建议糖尿病患者在运动前适当进食，避免空腹运动。
四、糖尿病患者如何科学运动？
选择合适的运动项目糖尿病患者应选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动强度适中，有利于血糖控制。
控制运动强度糖尿病患者在运动时，心率应控制在最大心率的60%-80%之间。最大心率计算公式为：220-年龄。
保持运动时间每次运动时间控制在20-30分钟，每周至少运动3-5次。
注意运动前后血糖监测运动前后要监测血糖，以便调整运动量和饮食。
五、结语
总之，糖尿病患者并非不宜每日运动，而是要避免过度运动和不当运动。在医生指导下，选择合适的运动项目，控制运动强度，保持运动时间，糖尿病患者同样可以享受运动带来的益处。让我们一起关注糖尿病患者的健康，科学运动，共创美好生活。返回搜狐，查看更多
