抽烟喝酒，并列为两种最常见，也最恶劣的坏习惯、但是，偏偏就是有人对其喜爱有加，钟情于抽烟喝酒的感觉，实在是令人扼腕而叹。

中国心血管疾病患病人数达到3.3亿人

“根据中国心血管病的报告，我们知道现在每死亡两个人，就接近有一个人死于心血管疾病，包括心脑血管疾病。”在不久前举行的2020腾讯医学ME大会上，复旦大学附属中山医院心内科主任、上海市心血管病研究所所长、中国科学院院士葛均波如是说。

“那么多人去劝我戒烟戒酒，你看看有哪几个比我活得久的？”与旁人聊天的间隙，陈爷爷又开始吞云吐雾了。

相信很多人都有过这样的疑惑：为什么不管生啥病，医生都建议戒烟戒酒戒辣？其实，生病时，医生说要戒烟戒酒戒辣，其实是有科学依据的。

科学有效的戒烟戒酒方法，你知道多少？

以下是一些科学有效的戒烟戒酒方法：

护城河边的歪脖柳底下，老孙头嘬着红梅烟屁股，烟灰簌簌落进豆汁碗里。街坊说这老丫挺的抽了四十年烟肺叶早该成腊肉了，人家愣是比晨练的老李头多送走仨老伴。科学？科学还说我打光棍活不过六十呢！

戒烟戒酒这事说白了就靠三样：硬核自控力、家人的软磨硬泡、还有科学替代法。真想戒的人会给自己设底线，比如"抽完这包就停"，但往往撑不过三天；聪明人会找替代品，比如嘴馋时嚼口香糖，手痒时转核桃。最关键是得有个人盯着——不是警察那种盯，是对象天天念叨"你再喝我就搬走"的威慑力。说到底，靠的不是意志力，是把"我想活命"的念头焊死在脑门上。